টমেটো জলের মধ্যে কত ক্যালরি রয়েছে?

আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রচুর শাকসব্জি যোগ করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যস্ত হন এবং প্রায়শই ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে খেতে থাকেন যদিও আপনার নির্দিষ্ট সবজি খাওয়ার আপনার বয়স এবং লিঙ্গ উপর নির্ভর করে, প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত 2 থেকে 4 কাপ veggies প্রতিদিন ভোজন করা উচিত যখন আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে সবজি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে স্টাম্প করছেন, একটি সহজ উপায় প্রতিদিন টমেটো রস একটি গ্লাস গ্রাস করা হয়।

দিনের ভিডিও

অপ্রচলিত প্রকার চয়ন করুন

ইউ.এস. বিভাগের কৃষি বিভাগের মতে 6 টা ধানের লবণ দিয়ে বা বাদ ছাড়া টমেটো রস খেলে 31 টি ক্যালোরি রয়েছে। যদিও টমেটো রস দুই ধরনের ক্যালোরি কন্টেন্ট অভিন্ন হয়, সোডিয়াম কন্টেন্ট না। লবণের সাথে টমেটোর রস যোগ করা হয়েছে 490 মিলিগ্রামের প্রতি 6 য় আবাদে পরিমাপ করা, আর লবণ ছাড়া বিভিন্ন পরিমাণে মাত্র 18 মিলিগ্রাম স্যামুয়েলিয়াম একই পরিসেবা আকারে। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন সর্বোচ্চ ২, 300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম খাওয়া উচিত; লবণ যোগ করে টমেটো রসের একটি 6-আউন্স গ্লাস এই মোট 21 শতাংশ সরবরাহ করে।