কতগুলো ক্যালোরিগুলি সম্পূর্ণ ঘাসের রুটির মধ্যে?

আপনি কিনা ব্রেকফাস্টের জন্য টোস্ট তৈরি করছি বা রাতের বাইরে রাতে স্যান্ডউইচ প্রস্তুত করা হচ্ছে, আপনার প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি রুটি জন্য রুটি জন্য পৌঁছানোর হয়। যদি আপনি সাদা রুটি এর gummy টেক্সচারের পছন্দ না হয়, আপনি পুরো গম রুটি ব্যবহার পছন্দ হতে পারে। এই বৈচিত্রটি প্রায়ই একটি মিষ্টি, পুষ্টিকর স্বাদযুক্ত এবং সাদা রুটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিক্রি হয়। উভয় breads এর ক্যালোরি কন্টেন্ট অনুরূপ, কিন্তু পুরো গমর্থ সাদা রুটি তুলনায় আরো ফাইবার এবং পুষ্টি প্রদান।

দিনের ভিডিও

হোয়াইট ব্রেডের তুলনায় সামান্য ক্যালোরি

ইউ.এস. কৃষি বিভাগের তথ্য অনুসারে, 32 গ্রামের মোট গমের বীজের মধ্যে 81 টি ক্যালোরি রয়েছে। বাণিজ্যিক সাদা রুটি একটি টুকরা যে তুলনায় 30 গ্রাম, weighs 80 ক্যালোরি আছে। রুটি কেনাকাটা করার সময়, ইউএসডিএ এর নির্দেশিকা সাধারণ মনে রাখবেন, এবং একটি রুটি এর ওজন, উপাদান এবং ব্র্যান্ড এটি ধারণ করে ক্যালোরি সঠিক সংখ্যা প্রভাবিত করতে পারে।