জল দিয়ে চালানোর মাধ্যমে আপনি কতটা ক্যালরি বানাতে পারেন?

জলচালিত বা জলজগিং সাধারণত একটি গভীর সুইমিং পুলের মধ্যে সঞ্চালিত হয়। আপনি পুলের দৈর্ঘ্য বা প্রস্থ জুড়ে সরানোর জন্য আপনি জমি চলমান আন্দোলন অনুকরণ করুন।

দিনের ভিডিও

কম-প্রভাব ব্যায়াম

ব্রিটিশ ম্যারাথন চ্যাম্পিয়ন পল র্যাডক্লিফের মত এলিট অ্যাথলিট, তাদের খেলার মধ্যে স্থায়ীভাবে আঘাতের ঝুঁকির কারণে জলের চালান ব্যবহার করে। পানি সহ্য করে আপনার ধৈর্য এবং ফিটনেস পরীক্ষা করে, অক্সিজেন খরচ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে আপনার জয়েন্টগুলোতে ওজন এবং স্ট্রেন নির্বাণ ছাড়া।

প্রতি ঘন্টায় ক্যালোরি

যদিও জল সঞ্চালন জমি হিসাবে চলন্ত হিসাবে নিদারুণ অনুভব নাও হতে পারে, এটি প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। "সানডে টাইমস" ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্রীড়া পুনরুদ্ধারের চিকিত্সক ও পরিচালক ডাঃ রবার্ট ওয়াইল্ডারের মতে, জল চালিত বার্ন 11. 5 ক্যালোরি প্রতি মিনিটে। এই চিত্রটি ব্যবহার করে, 30 মিনিটের জন্য চলমান পানি 345 ক্যালোরি বার্ন করবে এবং পুরো জলের জগিং সম্পর্কে 690 ক্যালোরি বার্ন হবে। আপনি বার্ন ক্যালোরি সঠিক সংখ্যা এছাড়াও আপনি কতটা পরিমাপ দ্বারা প্রভাবিত হয়। NutriStrategy ওয়েবসাইটটি বলে যে আপনি প্রতি ঘন্টায় 654 ক্যালোরি বার্ন করেন যদি আপনি 150 পাউণ্ড ওজনের ব্যাতিরেজরে 180 পাউণ্ড এবং 573 ক্যালরি প্রতিস্থাপন করেন।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

জলবাহন হাড়ের শক্তির সৃষ্টি করে না কারণ এটি একটি কম প্রভাব ব্যায়াম। মায়ো ক্লিনিক. কম পরামর্শ দেয় যে আপনি কিছু ওজন-উদ্ধরণ ব্যায়াম সঙ্গে চলমান জল সম্পূরক। প্রতিরোধ বা ওজন প্রশিক্ষণ দুর্বল পেশী ভর তোলে, হাড় শক্তিশালী এবং আপনার বিপাক স্তর বৃদ্ধি।