কত ক্যালরি আমি শুধু বিদ্যমান দ্বারা একটি দিন বার্ন?

ক্যালোরি আপনার শরীরের সংখ্যা শরীরের চর্বি, পেশী ভর, লিঙ্গ, বয়স, হরমোন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য সহ অনিয়মিত কারণগুলির উপর ভিত্তি করে কেবল বিদ্যমান প্রতিদিনই পুড়ে যায়। এই সংখ্যাটি গণনা করা যেতে পারে এবং বেসাল বিপাকীয় হার, বা BMR বলা হয়। আপনার বিএমআরটি আপনার ব্যক্তিগত বেসাল বিপাকজনিত বা আপনার দেহে রাখা রাসায়নিক ক্রিয়াকলাপের সংখ্যা যা আপনাকে জীবিত রাখে।

দিনের ভিডিও

এটি কিভাবে যোগ করা হয়

আপনি কতগুলি ক্যালোরি বিদ্যমান থাকতে পারে তা বের করতে, আপনাকে আপনার BMR গণনা করতে হবে। আপনি আপনার উচ্চতা সেন্টিমিটার এবং কিলোগ্রাম মধ্যে আপনার ওজন জানতে হবে। সেন্টিমেটারের মধ্যে আপনার উচ্চতা জানতে, ২5 ইঞ্চি উচ্চতা বাড়িয়ে নিন। 54. আপনার ওজনকে কিলোগ্রামের সংখ্যা জানাতে, আপনার ওজনকে 0.২ পাউন্ড দিয়ে বাড়িয়ে তুলুন। 45. সমীকরণের জন্য, পুরুষদের সংখ্যা 5 দিয়ে শুরু হয় এবং মহিলাদের সংখ্যা 161 দিয়ে শুরু হয় তারপর, আপনার বয়স 5 দ্বারা সংখ্যাবৃদ্ধি করুন এবং আপনার শুরু সংখ্যা থেকে যে সংখ্যা বিয়োগ করে। এটি ভেরিয়েবল সি নামে বলা হয়, আপনার ওজনকে 10 দ্বারা কিলোগ্রামে গুণ দিন এবং আপনার উচ্চতা 6 সেন্টিমিটার দিয়ে গুণ করুন। ২5. পরিবর্তনশীল এফ ভেরিয়েবল জি পেতে এই দুটি সংখ্যার যোগ করুন আপনার স্বাভাবিক কার্যকলাপ মাত্রাটি নির্ধারিত মান। বাসস্থানহীন কার্যকলাপের জন্য, যা কেবল অস্তিত্বের জন্য প্রয়োজনীয় কার্যকলাপের পরিমাণ হবে, সংখ্যা 1 ব্যবহার করুন। পরিশেষে, ভেরিয়েবল G এর দ্বারা সংখ্যাবৃদ্ধি পরিবর্তন করুন F এবং পরিবর্তনশীল সি এ পণ্যটি যোগ করুন। এই চূড়ান্ত সংখ্যাটি প্রতিদিনের বার্ন করা ক্যালোরিগুলির সংখ্যা শুধু বিদ্যমান