কত দিন আপনি ক্যালরি সব জায়গায় স্থায়ীভাবে কাটাতে পারেন?

আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন করেন একটি চেয়ারে বিশ্রামের চেয়ে আপনার পায়ের উপর, যা কেন ব্যায় করা আমেরিকান কাউন্সিল দাঁড়িয়ে থাকা প্রস্তাব দেয় - বসার পরিবর্তে - যখনই আপনার দৈনিক ক্যালোরি বার্ন বৃদ্ধি করা সম্ভব। শান্তভাবে দাঁড়িয়ে, প্রতি ঘণ্টায় 114 ক্যালোরি বা আট ঘণ্টায় 9২3 ক্যালোরি বার্ন করে 150-পাউন্ডের মানুষ পোড়াচ্ছে।

দিনের ভিডিও

কার্যকলাপের স্তর

আপনি যদি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি করেন, তবে আপনি আর দাঁড়িয়ে থাকবেন না তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি ঘন্টায় 147 ক্যালরি পোড়াতে বা 150-পাউন্ডের মানুষ আট ঘণ্টা বা 1, 176 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন - টেবিলে কাজ করার সময় দাঁড়িয়ে থাকা, যা নীরব দাঁড়িয়ে থাকা 33 ঘণ্টার বেশি ক্যালোরি। হাল্কা কাজ বা না, তবে, দাঁড়িয়ে ব্যায়াম প্রতিস্থাপন করে না। সঠিক শারীরিক ফিটনেস জন্য, আপনি এখনও সাইক্লিং বা জগিং, যেমন শক্তি উদ্ধরণ বা বসা-আপ এবং squats করছেন যেমন শক্তি প্রশিক্ষণের কার্যক্রম হিসাবে এয়ারবিক কার্যক্রম সম্পাদন করতে হবে।