জুগিং যখন কত ক্যালরি আপনি বার্ন না 4. 5 এমপিএইচ?

একটি দ্রুত জগ আপনি ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার হৃদয় সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারেন। একটি 4. 5 mph জগ একটি তুলনামূলকভাবে কম তীব্রতা workout, একটি দ্রুত workout পেতে চান যারা শুরু এবং যারা জন্য আদর্শ। আপনার কাটা ক্যালোরির সুনির্দিষ্ট সংখ্যা আপনার ব্যায়ামের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে, আপনার ওজন এবং পেশী ভর হিসাবে পৃথক কারণসমূহ

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরি ক্ষতিগ্রস্ত ফ্যাক্টরগুলি

আপনি আরো তৌল করা, আরো ক্যালোরি আপনি বার্ন করব। এটি একটি বৃহত বডি ভর প্রয়োজন সরানোর আরো শক্তি প্রয়োজন, ফলে আরো ক্যালোরি বার্ন ফলে। একইভাবে, পেশী চর্বি ছাড়াই বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, তাই বেশি পেশীযুক্ত মানুষ আরও ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। আপনি যখন আরও দ্রুতগতিতে বা দীর্ঘকালের জন্য দৌড়বেন তখন আপনি আরও ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবেন, অথবা যখন আপনি আপনার জগকে আরো চ্যালেঞ্জ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে যাবেন যেমন জগিং আপহোল্ড হিসাবে

ক্যালোরির বীজের উদাহরণগুলি

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশনের মতে, 125-পাউন্ডের মানুষ 30 মিনিটের জন্য 150 ক্যালোরি জগিং বার্ন করতে পারে। 185 পাউন্ডে, বিপরীতে, আপনি 222 ক্যালোরি বার্ন হবে। যদি আপনি 30 মিনিটের জন্য 5 মাইল গতিতে বাছাই করেন, আপনি 125 পাউন্ডে 240 ক্যালোরি এবং 185 পাউন্ডে 355 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন।