কতগুলো ক্যালোরি একটি বেকড আলু আছে?

একা খাবারের সময় একটি বেকড আলু ক্যালোরির তুলনায় অপেক্ষাকৃত কম। যাইহোক, যখন আপনি অতিরিক্ত ময়দা যোগ করুন যেমন মাখন, খরা ক্রিম এবং পনির, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করুন।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিস

ইউ.এস. কৃষি জাতীয় পুষ্টি বিভাগের বিভাগ অনুযায়ী, একটি মাঝারি আকারের বেকড আলু যা ত্বকে রয়েছে 163 টি ক্যালোরি রয়েছে। চামড়া বন্ধ রেখে ক্যালোরি সংখ্যা হ্রাস করে 145. পেঁয়াজ ক্যালোরি যোগ করে না যতক্ষণ না ত্বকে তেল বা অন্যান্য মশলা যুক্ত করবেন না। একটি মাঝারি আলু কার্বোহাইড্রেট প্রায় 36 গ্রাম, বা কার্বোহাইড্রেট থেকে 144 ক্যালোরি সরবরাহ করে।

মিশ্রণগুলি

1 টেবিল যোগ করা। মুরগির বা মার্জারিন আপনার বেকড আলুতে যোগ করে 100 ক্যালরি যোগ করে। এটি 1 টেবিল সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়। খরা ক্রিম এবং আপনি আরো 23 আরো ক্যালোরি যোগ করুন। 1 ওজন যোগ করা পনির এর ধরন আপনি ব্যবহার করে উপর নির্ভর করে পনির 70 থেকে 100 ক্যালোরি অন্য যোগ।

বিবেচনা

একটি বেকড আলু একটি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাদ্যের অংশ হতে পারে। কারণ এটি কোন কলেস্টেরল এবং খুব কম চর্বি আছে, আপনার খাদ্য মধ্যে একটি বেকড আলু সহ, আপনি চর্বি এবং কোলেস্টেরল খরচ জন্য আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন দ্বারা প্রস্তাবনা সাহায্য করতে সাহায্য করতে পারেন।