কত ক্যালরি কি একটি পাউন্ড একদিন হারান?

শরীরের ওজনের এক পাউন্ড 3, 500 ক্যালরির প্রতিনিধিত্ব করে। অধিকাংশ মানুষের জন্য, এটা কঠিন হবে, যদি না অসম্ভব, কাটা বা প্রতিদিন অনেক ক্যালোরি বার্ন। এটি সম্ভবত বিপজ্জনক হতে পারে।

ঘাটতি

আপনি কম ক্যালোরি খেতে যখন আপনি একটি দিনের কোর্সের উপর বার্ন, আপনি একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি। আপনার শরীর চর্বি বার্ন দ্বারা পার্থক্য তোলে, এবং যে আপনি ওজন হারা কিভাবে। দিনে 1 পাউন্ড হারাতে হলে আপনাকে প্রতি একক দিনে 3, 500 ক্যালরির ঘাটতি প্রয়োজন।

প্রয়োজন

আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট মাত্রার ক্যালরি প্রয়োজন একটি দিন শুধু আপনি জীবিত রাখা, এমনকি যদি আপনি ব্যায়াম না। উদাহরণস্বরূপ, ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারাল অনুযায়ী, 5-foot-6, 140-lb। মহিলার প্রয়োজন 2, 300 প্রতিদিন ক্যালোরি। এমনকি যদি সে কিছুই খায় না, তবে সে দিনে 1 পাউন্ড হারেনি। সে ব্যায়ামের মাধ্যমে একটি অতিরিক্ত 1, 200 দিনে পুড়িয়ে ফেলতে হবে - একটি খালি পেটে।

নিরাপত্তা

জাতীয় জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা কেন্দ্রের ওজন-কন্ট্রোল ইনফরমেশন নেটওয়ার্ক অনুযায়ী, ওজন হ্রাসের একটি নিরাপদ হার 0.২5 পাউন্ডের মতো 2 পাউন্ডের মতো। "নিউ ইয়র্ক টাইমস" দ্বারা সাক্ষাত্কার বিশেষজ্ঞরা দ্রুত ওজন হ্রাস ঝুঁকি একটি দুর্বল হৃদয় এবং বিপজ্জনক পুষ্টির ঘাটতি অন্তর্ভুক্ত।