কতজন ক্যালোরি ওজন পরিশ্রমে একটি পয়েন্ট সমান?

ওজন পরিশ্রমে প্রকাশিত উপসংহারে ফলাফল ভাল ওজন-ক্ষতির ফল উৎপন্ন করে স্ব-পরিচালিত ওজন-ক্ষতির প্রোগ্রামের তুলনায় ২015 সালের অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের গবেষণায় প্রকাশিত সমীক্ষার ফলাফল। আপনার বিপাক গণনাের উপর ভিত্তি করে আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট পরিমাণের পয়েন্টগুলি চিহ্নিত করে, স্মার্টপয়েন্টগুলি নির্দেশ করে আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ নিরীক্ষণ করতে সহায়তা করে। এবং ওজন-ক্ষতি লক্ষ্য। আপনি খাওয়া প্রত্যেক খাবার তারপর তার পুষ্টির মেকআপ থেকে প্রাপ্ত একটি বিন্দু সংখ্যা নিয়োগ করা হয়। ওজন পর্যবেক্ষক কঠোরভাবে ক্যালোরি গণনা করা হয় না, তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও ওজন হ্রাসের জন্য উন্নত খাদ্যের বিকল্পগুলি তৈরির বিষয়ে। একটি বিন্দু একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যালরি সমান নয়, তবে, একাধিক পুষ্টি পয়েন্ট পয়েন্ট নির্ধারণ করতে সাহায্য করে।

দিনের ভিডিও

কীভাবে স্মার্টপয়েন্ট নাম্বার তৈরি করা হয়

একটি খাদ্যের স্মার্টপয়েন্টের মান এটি অ্যালগরিদম অনুসারে কীভাবে পরিচালিত হয় তা নির্ভর করে ক্যালোরি, প্রোটিন, স্যাট্রাটেড চর্বি এবং চিনির উপাদান । SmartPoints মান একটি খাদ্য চর্বি প্রকারের উপর নির্ভর করে - বিকল্প চর্বিযুক্ত উচ্চতর উচ্চতর পয়েন্ট পায়, উদাহরণস্বরূপ। চিনি এছাড়াও একটি খাদ্য এর পয়েন্ট মান বাড়ে। অন্য দিকে, প্রোটিন একটি খাদ্য পয়েন্ট পয়েন্ট হ্রাস।

ওজন পরিবর্ধক পরিকল্পনার উপর, অধিকাংশ শাকসব্জ এবং ফলের শূন্য পয়েন্ট থাকে, যদিও তারা ক্যালোরি থাকে। এর মানে হল, 105 ক্যালোরি সহ একটি কলা একই শূন্য পয়েন্টের সাথে 1/2 কাপ রান্না করা ব্রোকোলি দিয়ে ২7 ক্যালোরি বা 8 কেজি করে রোমেন লেটুস কাপের কাপের সাথে জরিমানা করে। ওজন পর্যবেক্ষক তার সদস্যদের তাজা উত্পাদন পাওয়া পুষ্টি এবং ফাইবার থেকে উপকার চায়। ফল এবং সর্বাধিক সবজি "ফ্রী" খাবার তৈরি করে, আপনি তাদের আরও খেয়ে ফেলার জন্য উৎসাহিত হন।

স্মার্টফোনগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন

আপনার ব্যক্তিগতকৃত স্মার্টফোন বাজেট বাজেটের যে কোনও খাবার আপনার পছন্দ হবে। তবে, চিনির উচ্চতা বা চর্বিযুক্ত চর্বি বা উচ্চতর চর্বিযুক্ত চর্বি বাছাই দ্বারা আপনি আপনার সীমাটি দ্রুত হ্রাস করবেন। আশ্চর্যজনক, উচ্চ-চিনি, এবং এইভাবে উচ্চ- স্মার্টপয়েন্ট, খাবারগুলি কমলা রস, ফলের মসলা, চায়ের ল্যাটেস এবং প্যাকেজ টমেটো স্যুপ অন্তর্ভুক্ত করে।

স্মার্টপয়েন্টের বাজেট দৈনন্দিন উপর রোল না, তাই আপনি পরের দিন ব্যবহারের জন্য পয়েন্ট সংরক্ষণ করতে পারবেন না। যদিও আপনি আপনার দৈনিক পয়েন্ট ছাড়াও একটি সাপ্তাহিক স্মার্টফোন বরাদ্দ পান, এবং আপনি ফিট হিসাবে দেখতে হিসাবে সাপ্তাহিক মানুষ বিতরণ করা যাবে। আপনি যদি আপনার দৈনিক বরাদ্দ না পান তবে আপনার সাপ্তাহিক স্মার্টফোনের কিছু ব্যবহার ট্র্যাকে থাকুন। আপনি ওজন হ্রাস সঙ্গে অগ্রগতি হিসাবে, আপনার দৈনিক পয়েন্ট পরিবর্তন হবে।

স্মার্টপয়েন্ট ড্রাইভ স্মার্ট পছন্দসমূহ

ওজন দৃশকণিকা 'স্মার্টপয়েন্টস সিস্টেমটি আপনাকে স্বাস্থ্যগত পছন্দগুলি সম্ভাব্য রূপে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সমান সংখ্যক ক্যালোরি সহ এন্ট্রিগুলি বিভিন্ন স্মার্টপয়েন্টের সাথে নিবন্ধন করতে পারে, যা খাবারের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি 300-ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট যা গরুর ডালের সাথে গ্রিক দই গঠিত মাত্র 3 টি পয়েন্ট থাকে, তবে ওজন দৃশকের ওয়েবসাইট অনুযায়ী ম্যাপেল সিরাপের সাথে চিনির চকোলেট চিপ প্যানকেকসহ 300 ক্যালোরিের একটি ব্রেকফাস্ট রয়েছে।

উচ্চ চিনি এবং উচ্চ পরিমিত চর্বি খাবার "খরচ" অনেক পয়েন্ট, তাই আপনি তাদের আপনার দৈনিক বরাদ্দ থাকার জন্য সীমাবদ্ধ সম্ভবত। ওজন পরিশ্রমী আপনার স্মার্টফোন বাজেট "প্রসারিত" উচ্চ প্রোটিন খাবার আপনাকে steers। এই খাবার বিন্দু মানের তাদের ক্যালোরি সংখ্যা সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত না, তবে উদাহরণস্বরূপ, 1 কাপ অ-চর্বিযুক্ত গ্রিক দইতে 130 টি ক্যালোরি রয়েছে, কিন্তু 3 টি স্মার্টপয়েন্ট; 1 টি ডিম 72 ক্যালোরি এবং ২ টি স্মার্টপয়েন্ট; এবং লবন শুয়োরের 3 ounces 178 ক্যালোরি এবং প্রতি সেবা প্রতি 3 SmartPoints।

ক্যালরি বা স্মার্টফোনগুলি গণনা করার জন্য বিকল্প

ওজন পরিশ্রমী আপনার দিনগুলির মূল্যের স্মার্টপয়েন্টগুলির সাথে তাল মেলানোর বিকল্প প্রদান করে। এটা ক্যালোরি উপর ভিত্তি করে না, কিন্তু, আবার, গুণমান খাদ্য পছন্দ করতে। আপনি পুষ্টিকর খাবারের তালিকা থেকে নির্বাচন করুন যা আপনাকে পূরণ করতে সহায়তা করে। আপনি ভাগের আকারের জন্য মনোনীত করার নির্দেশ দিয়েছেন যা আপনাকে সন্তুষ্ট করতে পারে, কিন্তু অতিরিক্তভাবে পূর্ণ নয়

তালিকায় খাদ্যগুলি ফ্যাট-ফ্রি ডেইরি অন্তর্ভুক্ত; তাজা ফল; জল, লৌহযুক্ত সবজি; অপ্রচলিত, অসমাপ্ত সমগ্র শস্য; এবং অত্যধিক সোডিয়াম, breading বা তেল ছাড়া পাতলা প্রোটিন। আপনি এই পরিকল্পনায় একটি দৈনিক ভিত্তিতে, সুগন্ধি তেলরং, যেমন জলপাই বা কুসুম, হিসাবে আছে উত্সাহিত করা হয়।