কত ক্যালোরি চলছে 6 কিলোমিটার বার্ন করা?

চলন একটি কার্যকর ব্যায়াম যা আপনাকে ক্যালোরি বার্ন করতে, চাপ কমানো এবং আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করে। চলমান সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল অংশ হচ্ছে যে কেউ ক্ষমতা বা সহনশীলতার স্তরবিহীনভাবে এটি করতে পারে। আপনার সমস্ত প্রয়োজন জুতা চলমান একটি জুড়ি।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরি বার্ন

স্পোর্টসের ও ব্যায়ামের মধ্যে মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণা রিপোর্ট করে যে 10 মিনিটের মাইলের দিকে পুরুষদের প্রায় 124 ক্যালোরি বার্ন করে এবং 10 মিনিটের জন্য মহিলাদের 105 ক্যালোরি বার্ন করে। মাইল। একই গতিতে পুরুষদের 6 কিলোমিটারের বেশি হাঁটা 461 ক্যালোরি এবং 3২1 জনকে পোড়াতে হবে।

স্ট্রেস হ্রাস করুন

ক্যালোরি বার্ন সহ, চলমান আপনি চাপ এবং চাপ কমানোর অনুমতি দেয়। Endorphins মুক্তির সমন্বয়, প্রচেষ্টা জোরদার এবং একটি পুনরাবৃত্তিমূলক ধ্যানচিহ্ন আন্দোলনে জড়িত সব আপনার মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের শান্ত এবং ইতিবাচক অনুভূতি উন্নীত সাহায্য।

স্বাস্থ্য

মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় বলে যে চলমান হিসাবে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম আপনাকে বিপজ্জনক চিকিৎসার ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যেমন টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ।