কত ক্যালরি কি সোডা আছে?

এবিসি ওয়ার্ল্ড সংবাদ অনুযায়ী, গড় আমেরিকান এর খাদ্য মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা এক উৎস প্রতিনিধিত্ব করে। ক্যালোরি উপাদান প্রতিটি নরম পানীয় পরিবেশন আকার এবং স্বাদ উপর নির্ভর করে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি সোর্স

সোডের ক্যালোরি চিনি বা উচ্চ ফল্টের ভুট্টা সিরাপ থেকে আসে। ক্যালরিইকিং ওয়েবসাইটটি রিপোর্ট করেছে যে মাত্র 1 টেবিল চামচ উচ্চ ফ্রুক্টোজ কোকো সিরাপের মধ্যে 53 ক্যালোরি রয়েছে।

ক্যালোরি উপাদান

হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে, চিনির সাথে মিষ্টি মিশ্রিত সোডা 150 কেজি ধারণ করে। একটি 20-Oz বোতল বোতল 250 ক্যালোরি আছে।

গুরুত্বপূর্ণতা

সোডের খালি ক্যালোরি খাওয়া ছাড়া তাদের বিনাশ না করে ওজন বেড়ে যায়। "ডায়াবেটিস কেয়ার" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি অক্টোবর ২010-এর গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন এক মিষ্টি পানীয় পান ২5 শতাংশেরও বেশি টাইপ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন "ইউএস নিউজ অ্যান্ড ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট"।

< ! - 2 ->

বিকল্প

অ্যাসপার্টমে বা স্প্লেন্ডের সাথে মিষ্টি মেশানো ডায়েট নরম পানীয়গুলি শূন্য ক্যালোরি ধারণ করে, তাদেরকে ক্যালোরি-লোড করা নরম পানীয়ের বিকল্প হিসেবে তৈরি করে।

সতর্কতা

কিছু ডায়াবেটিস sodas phenylalanine থাকে, একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড। যদিও এই পদার্থ অধিকাংশ মানুষ ক্ষতি করে না, যারা একটি বিপাকীয় phenylketonuria নামক শর্ত আছে এই উপাদান ধারণ করে পানীয় না করা উচিত। পানি, চা এবং অন্যান্য পানীয় নিরাপদ পছন্দ করে।