1/2 কাপ গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্সড কত ক্যালরি?

উচ্চ পরিমাণে ফাইবার এবং মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি ম্যারিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার অনুযায়ী, ফ্ল্যাকসডের ওমেগা -3 ফ্যাট উচ্চ কোলেস্টেরল, হৃদরোগ, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে সহায়তা করতে পারে। এই বেনিফিট অর্জনের জন্য ব্যবহার করা সাধারণত ডোজ 1 এর মধ্যে এবং প্রতিদিন 4 টেবিল চামচ। যদি আপনি 1/2 কাপ মাখন flaxseed খাওয়া, আপনি flaxseed মধ্যে ক্যালোরি জন্য আপ করতে অন্যান্য খাদ্য কম খাওয়া চাইবেন।

দিনের ভিডিও

ফ্ল্যাক্সডের ক্যালরিস

মাটির ফ্লেক্সসিডের প্রতিটি চামচ 37 ক্যালোরি রয়েছে, তাই 1/2-কাপ পরিবেশনকারীতে ২96 ক্যালরি রয়েছে। স্থল flaxseed অধিকাংশ ক্যালোরি চর্বি থেকে আসে। ২3 টির মধ্যে মাত্র ২ টি। এই পরিচর্যাতে 6 গ্রাম চর্বি অনাহুত পরিমিত চর্বিযুক্ত। তবে, যা আপনার কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়াতে পারে। গ্রাউন্ড ফ্ল্যাকসাইডের পরিমাণ 1 / ২-কাপের চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে যা পুরো ফ্ল্যাক্সাইডের তুলনায় কম হয়, যার মধ্যে 1/2 কাপ প্রতি 449 ক্যালরি রয়েছে।