পিন্টো বীজ 1/2 কাপ কত ক্যালরি?
সুচিপত্র:
পিনটো মটরশুটি সাধারণত ব্যবহৃত হয় বেশিরভাগই স্যালাড, স্যুয়েস এবং স্টুয়েজ বা মেক্সিকো খাবারের মধ্যে রেফ্রেটেড মটরশুঁটি হিসাবে প্রস্তুত, ফাইবারের উচ্চতায় প্রোটিনের একটি উৎকৃষ্ট উৎস, তবে চর্বি কম থাকে। মটরশুটি কয়েক ঘন্টার জন্য জঞ্জাল এবং তারপর উষ্ণ হয়, তরল ড্রাম এবং পরিবেশন আগে পরিত্যাগ সঙ্গে।
দিবসের ভিডিও
পিনটো বীজ থেকে ক্যালরিস
ইউএসডিএ অনুযায়ী, লবণ ছাড়া 1২0 ক্যালোরি ছাড়াই বোনা আধা কাপের টন পিটন মটরশুটি রয়েছে। সেই অর্ধ কাপের জন্য, আপনি 7. 7 গ্রাম প্রোটিন, 7. 7 গ্রাম ফাইবার, 1. 79 গ্রাম লোহা, 39 গ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 373 গ্রাম পটাসিয়াম।
রিফ্রী করা শিম
যদি মটরশুটি ভাঙা হয় তবে সাধারণত সেগুলি বাছাই করা হয়, মাজা হয় এবং তারপর লার্চ বা তরল লঘুচাপের সাথে একটি বড় স্কিল্টে পাকানো হয়, যা পুষ্টির ঘনত্বের জন্য ক্যালোরি এবং চর্বি যোগ করে। শিম জাতীয়।
