Pepperoni পিজা এর একটি স্লাইস কত ক্যালোরি?

আপনার ওজন কমানোর জন্য এবং চর্বি বা সোডিয়াম হ্রাস করার সময় আপনার খাদ্যে পেপেরোনি পেয়িবি লিমিটেড। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুযায়ী, পেপেরোনির মতো প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সামান্য পুষ্টিগত মান প্রদান করে এবং অতিরিক্ত চর্বি, ক্যালোরি এবং সোডিয়াম যোগ করে।

দিবসের ভিডিও

পুষ্টি

পেপেরোনি পিরিয়ের এক টুকরো রয়েছে ২88 ক্যালোরি, ওয়েবসাইট ফ্যাটসিকিট অনুযায়ী। এটি রয়েছে 12. 1 গ্রাম চর্বি, 5. 3 G যা পরিপূর্ণ হয়। এটি ২9 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 683 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং 186 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে। এক টুকরাও 34 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, 1. 6 গ্রাম যা ফাইবার এবং 13। প্রোটিন তিন গ্রাম।

প্রক্রিয়াজাত খাবার

ক্যালোরি এবং সোডিয়াম সীমিত করতে কম চর্বিযুক্ত টার্কি পেপারোনি ব্যবহার করুন। নিয়মিত পেপেরোনিতে প্রতি আউন্স প্রতি 13২ ক্যালোরি রয়েছে, 11 টি ফ্যাট এবং 507 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ওয়েবসাইট ক্যালরিয়েরকিং অনুযায়ী। তুরস্কের পেপেরোনিতে প্রতি আউন্স প্রতি 76 ক্যালোরি রয়েছে, 4. 4 কেজি চর্বি। তবে 576 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে।

টিপস

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক একটি পিজা অর্ডার করার সময় অর্ধেক পনির চাওয়ার পরামর্শ দেয়। অতিরিক্ত সবজি জন্য জিজ্ঞাসা হিসাবে ভাল কিছু পিৎজা জায়গাগুলোও প্রচুর গম কাটা তৈরি করে, যা আরও বেশি ফাইবার থাকে। আপনি আপনার নিজের পিজা করতে পারেন। সাদা ময়দা দিয়ে পুরো গম আটা মিশ্রিত করে মিশ্রণটি যদি আপনি প্রচুর ঘন ছিদ্র দেখতে পান তবে তা শক্ত হতে পারে।