কত ক্যালরি হারানো হারানো হবে 2. 2 পাউন্ড?

রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি হিসেব করে যে 35 শতাংশ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্ক। স্থূলতা আপনাকে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মত স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। ওজন কমাতে একমাত্র উপায় হল কম বার্ণিত ক্যালোরি খাওয়া যা আপনি বার্ন করেন। বিভিন্ন উপায়ে আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করেন তা আপনার ওজন প্রভাবিত করে। যে কেউ কম পরিশ্রমে একই কার্যকলাপের সময় কম ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবে, যখন কেউ আর ওজন করবে তখন আরও ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে।

দিনটির ভিডিও

কিলোগ্রাম এবং ক্যালরিস

আপনি 1 পাউন্ড হারানোর জন্য 3, 500 ক্যালরি পোড়াতে হবে। এটি 7, 700 ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে 2. 2 পাউন্ড। 3, 500 পাউন্ডের সংখ্যার গুণ দ্বারা আপনি যে কোনও পরিমাণে ওজনে পুড়ে ফেলার জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালরিগুলি নির্ধারণ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, 3, 500 বার 2. 2 সমান 7, 700 ক্যালরি। একটি ভাল ওজন-হ্রাস কৌশল ব্যায়াম সঙ্গে ক্যালোরি হ্রাস মিশ্রন। যদি আপনি আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ 100 ক্যালোরি দ্বারা কমাতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ - 2 শতাংশ থেকে 1 শতাংশ দুধের পরিবর্তনের চেষ্টা করুন - এবং প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য জোড় জোড় করে ২95 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলুন, এটি ২ কে হারানোর জন্য প্রায় ২0 দিন লাগবে ২ পাউন্ড.