তার প্রথম ত্রৈমাসিকে একটি কন্যা কুমারী কি প্রতিদিন খাওয়া উচিত?

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মায়ের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখতে হবে, এইভাবে তার শিশুর একটি ভাল শুরু করা অপর্যাপ্ত ওজন হ্রাস শিশুর প্রয়োজনীয় ক্যালোরি অস্বীকার যখন অত্যধিক হত্তন মা এবং শিশুর ঝুঁকি রাখে।

দিবসের ভিডিও

গুরুত্বপূর্ণতা

প্রত্যাশার মাকে পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়াতে হবে এবং নিশ্চিত করতে হবে যে তিনি তার প্রয়োজনীয়তা এবং তার অজাত শিশুকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি গ্রহণ করছেন। PubMedCentral অনুযায়ী, প্রথম ত্রৈমাসীর সময়, তার দৈনিক ক্যালরির পরিমাণ বাড়ানোর প্রয়োজন নেই।

প্রভাবগুলি

গর্ভবতী হওয়ার পূর্বে মাকে তার প্রথম ত্রৈমাসিকে সুস্থ মুরগির মাংস খাওয়াতে যখন অনাগত শিশুর ও মা সুস্থ পরিমাণে ওজন পায় তখন মায়ের স্বাস্থ্য অনুযায়ী, তিনি যে খাদ্য খাবেন সেটি ক্যালরির মাত্রা বৃদ্ধির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

উপকারিতা

ভ্রূণ প্রত্যেক খাদ্য গোষ্ঠী থেকে নেওয়া স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে উপকৃত হয়। মা যদি তার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় 1, 600 থেকে ২, 200 ক্যালোরির মধ্যে থাকে না, তবে মামার স্বাস্থ্য অনুযায়ী, শিশুর সুস্থ ওজনে বেড়ে যাওয়ার জন্য এটি কঠিন হয়ে ওঠে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে কোনও ক্যালোরি যুক্ত করতে মায়ের প্রয়োজন হয় না, তবে প্রতিদিন এক, 900 থেকে ২, 500 ক্যালরি খেতে হবে। যদি সে কম বয়সের হয়, তবে তার গর্ভাবস্থায় ২7 থেকে 40 পাউন্ডের বেশি লাভ করতে হবে। ওভারওয়েট হলে তাকে 15 থেকে ২5 পাউন্ড পর্যন্ত লাভ করতে হবে; যদি স্থূলতা, সে 15 পাউন্ড পর্যন্ত লাভ করতে হবে। একটি মহিলার একটি স্বাভাবিক ওজন পরিসীমা যদি, তিনি তার গর্ভাবস্থায় 25 থেকে 35 পাউণ্ড লাভ করতে হবে।

সনাক্তকরণ

ক্যালোরি স্বাস্থ্যকর সংখ্যা গ্রহণের সাথে সাথে মাদকদ্রব্য যেমন মাংসপিন্ড, কমলা রস, ব্রোকলি, ব্রেকফাস্ট শস্য এবং মটরশুঁটি যেমন ফলের মধ্যে উচ্চতর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। তিনি উচ্চ ফাইবার খাবার, শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত।