আপনি 300 ক্যালরির পর কাটাতে কত পাউন্ড হারাবেন?

স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট রিপোর্টে যে 1 পাউণ্ডের চর্বি প্রায় 3, 500 ক্যালরি সমতুল্য। যেমন, 300 ক্যালোরি বন্ধ করার ফলে চর্বি একটি পাউন্ডের এক দশমেরও কম হতে পারে। যাইহোক, আপনার দৈনন্দিন তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন ধ্রুব ওজন হ্রাস হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

বডি মাস ইনডেক্স

ওজন বেশি হওয়ার ফলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আপনার শরীরের মাস সূচক 25 বা উচ্চতর হলে, এটি আপনার ভাল ব্যায়াম এবং ব্যায়াম ওজন হারাচ্ছে।

ব্যায়াম

প্রতিদিন 300 ক্যালোরি বার্ন করা অগত্যা ওজন হ্রাসে নেতৃত্ব দেবে না, তবে প্রতিদিন 300 ক্যালোরি বেশি হলে আপনার ওজন কমবে। পুরো সপ্তাহ জুড়ে, যেখানে আপনি দিনে 300 ক্যালোরি বাড়িয়েছেন, আপনি প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ পাউন্ড হারাবেন।

ক্যালোরি সম্পর্কে

ওজন হ্রাস যদি আপনার লক্ষ্য হয়, আপনি কম ক্যালোরি খাওয়া দ্বারা উপকৃত হবে। আপনার ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস আপনার ওজন-ক্ষতি লক্ষ্যগুলি সহজে অর্জন করতে সাহায্য করে। আপনার ক্যালোরি খাওয়ার উপর কাটা একটি সহজ উপায় সোডা এবং চিনি এবং চর্বি উচ্চ পরিমাণে খাবার এবং চর্বিযুক্ত চর্বি এড়াতে হয়।