বাড়ি পানীয় এবং খাদ্য হার্পসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেম কিভাবে তৈরি করবেন

হার্পসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেম কিভাবে তৈরি করবেন

সুচিপত্র:

Anonim

হার্পিস একটি ভাইরাস যা ফুসকুড়ি এবং ফুসকুড়ি স্ফুলিঙ্গে উপস্থিত হতে পারে। হার্পিস সাধারণত মুখ বা যৌনাঙ্গে প্রভাবিত করে। হার্পিস সাধারণত সংক্রমণের পরই তার প্রথম প্রাদুর্ভাব ঘটায়, তবে ভাইরাস সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণভাবে বিলুপ্ত হয় না, যা অতিরিক্ত আক্রমনের কারণ হিসেবে এটি তৈরি করে দেয়। প্রাদুর্ভাব কেবল গুরুতর অস্বস্তির কারণ হয় না, তবে একটি প্রাদুর্ভাবের সম্মুখীন ব্যক্তিটি অন্যের উপরে ভাইরাসটি পাস করতে পারে একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের ফলে হার্পেড প্রাদুর্ভাব ঘটতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দৃঢ় রাখতে এবং হারপিসের চেক রাখতে রাখতে আপনি অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

->

প্রচুর ফল এবং সবজি খান ছবির ক্রেডিট: মুডবোর্ড / মুডবোর্ড / গেটি ছবি

প্রচুর ফল ও সবজি খান। একটি সঠিক খাদ্য আপনার ইমিউন সিস্টেম সুস্থ এবং শক্ত যথেষ্ট যথেষ্ট হারপিস ভাইরাস সুপ্ত রাখা ভাল উপায় এক। ফল ও সবজি ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে যা একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমের প্রয়োজন। আপনার ইমিউন সিস্টেমটি শক্তিশালী রাখতে, প্রতিদিন পাঁচ থেকে 9 টি ফল ও সবজিতে ভেজে নিন। সিএনএন। কম সুপারিশ করে যে আপনি প্রতিটি খাবারে বিভিন্ন রঙের ফল এবং সবজির দুটি পরিচর্যা খাওয়াবেন, যা নিশ্চিত করে যে আপনার পুষ্টির সবগুলি পাওয়ার জন্য আপনার যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন সিগন্যাল পেতে হবে।

ধাপ ২

->

পাতলা প্রোটিন খাও। ছবির ক্রেডিট: ক্লার্দিজিন 1 / আইস্টক / গেটি ছবি

পাতলা প্রোটিন ব্যবহার করুন। লিউন প্রোটিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের জন্য অনেক উপকারী প্রভাব রয়েছে। হার্টের ভাইরাসকে চিকিতসা করার জন্য প্রোটিনকে আরও বেশি রক্তের কোষ তৈরি করতে হবে। লিউন প্রোটিন এছাড়াও আপনার খাদ্য থেকে চর্বি বৃহৎ পরিমাণে যোগ ছাড়া আপনি পূরণ করবে একটি উচ্চ চর্বি খাদ্য T-lymphocytes এর কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে, যা একটি প্রকারের সাদা রক্তকোষ যা সংক্রমনের লড়াইয়ে একটি নিরবচ্ছিন্ন ভূমিকা রাখে।

ধাপ 3

->

ইমিউন-বিকাশকারী ওষুধ খেতে ভুলবেন না। ফোটো ক্রেডিট: ইনগ্রাম প্রকাশনা / ইন্গ্রাম পাবলিশিং / গেটি ছবি

ইমিউন-বুস্টিং হেরিটেজ খান। রসুন ও ওরেগানো দুটি মশলা যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তার জন্য আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের সহজেই অন্তর্ভুক্ত করা যায়। এই উভয় মশলা পুষ্টি এবং যৌগিক সমৃদ্ধ যা সংক্রমণ যুদ্ধ সাহায্য, ABCNews কম বলছেন হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী গিনেসেং, ইচিনেসিয়াস এবং লিওরোসিস রুটটি ইমিউন-বুস্টিংয়ের বৈশিষ্ট্যাবলী বলে মনে করা হয়।

ধাপ 4

->

জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি করুন যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর হন। ছবির ক্রেডিট: ওয়েভ-বিচ্যুডিয়া লিমিটেড / ওয়েভবোর্ড মিডিয়া / গেটি ছবি

সামগ্রিক সুস্থ জীবনধারা গ্রহণ করুন।আপনার ইমিউন সিস্টেমের শক্তি আংশিকভাবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে সংযুক্ত করা হয়। প্রতিটি রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টার নিদ্রা থাকার ফলে আপনার শরীরের রিচার্জ এবং পুনঃসংগঠিত হতে সাহায্য করে। তামাক এবং অত্যধিক অ্যালকোহল খরচ এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার শরীরের সম্পদের নিষ্কাশন করতে পারে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে। নিয়মিত দৈহিক ক্রিয়াকলাপ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল বলে।