কীভাবে ফ্যাটি লিভারকে ডায়োটেক্ট করা যায়
সুচিপত্র:
ফ্যাটি লিভার রোগটি আপনার যকৃতের প্রধানত ট্রাইগ্লিসারাইডস, যা এই সাধারণ অবস্থায় সাধারণত হয় অস্বস্তিকর, কিন্তু কয়েকজন লোকের পেটে ব্যথা বা ক্লান্তি থাকতে পারে। আপনার ডাক্তার একটি রুটিন শারীরিক পরীক্ষা সময় আপনার যকৃত ফুঁ হয় আবিষ্কার করতে পারে বিরল ঘটনাগুলিতে প্রদাহ জঞ্জালের ক্ষত বা সিরোসিস হতে পারে, যা মারাত্মক হতে পারে। খাদ্য এবং ব্যায়ামের একটি সংমিশ্রণ একটি ফ্যাটি লিভার detox সাহায্য করতে পারে।
দিনের ভিডিও
ধাপ 1
একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখুন। স্থূলতা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং মেটাবোলিক সিন্ড্রোম ফ্যাট লিভার রোগের ঝুঁকির কারণ। বেটার হেলথ চ্যানেলের মতে, প্রায় ২0 শতাংশ ওজনের ওজনের ফ্যাট লিভার রোগ রয়েছে।
ধাপ ২
আপনার ডায়াবেটিস কলেস্টেরল খাওয়ার এবং ট্রাইগ্লিসারাইড লেভেল কমিয়ে দিন। ট্রাইগ্লিসারাইড হল এমন অঙ্গ, যা দেহে ফ্যাট বিদ্যমান; অতিরিক্ত ক্যালোরি যা সরাসরি শক্তির জন্য ব্যবহার করা হয় না তা আপনার কোষের চর্বি হিসাবে এই ফর্ম হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন মনো এবং চর্বিযুক্ত ও ট্রান্স ফ্যাটের জন্য পলি-অসম্পৃক্ত চর্বিকে প্রতিস্থাপন করে। উদাহরণস্বরূপ, মাখনের পরিবর্তে জলপাই তেল ব্যবহার করুন এবং গরুর মাংসের পরিবর্তে সালাম খান।
ধাপ 3
অ্যালকোহল এবং ওষুধ এড়িয়ে চলুন, যা যকৃতের উপর নির্ভর করে এবং দেহের উপর চাপ বৃদ্ধি করে, ডিটক্সকে কঠিন করে তোলে এবং অ্যালকোহলিজম ফ্যাটি লিভার রোগের একটি পরিচিত কারণ, বেটার হেলথ চ্যানেলের রাজ্যের। আপনার বর্তমান ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কিছু প্রেসক্রিপশন ঔষধ যকৃতের প্রদাহ অবদান হিসাবে।
ধাপ 4
দিনে অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম, সপ্তাহে পাঁচ দিন একটি মধ্যম স্তরে ব্যায়াম করুন। এটি আপনার ওজন এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবে এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিকে কমাবে। ফ্যাটি লিভার রোগ ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে যুক্ত, এমনকি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন যা ডায়াবেটিস না মানুষের মধ্যে, ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিন এবং গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি বিভাগের ডিপার্টমেন্ট থেকে একটি 2000 ইতালীয় অধ্যয়ন অনুযায়ী, জি Marchesini এট আল।, বোলগ্না বিশ্ববিদ্যালয় এ
টিপস
- গর্ভাবস্থা, পলিস্টিসিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম এবং হাইপোথাইরয়েডিজম ফ্যাটি লিভার রোগের বিরল কারণ। রক্ত পরীক্ষা আপনার রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করবে, যেমন অন্য যকৃতের রোগ, যেমন ভাইরাল হেপাটাইটিস এবং হেমোক্রোম্যাটোসিস অনুরূপ লক্ষণগুলির কারণ।
