বাড়ি পানীয় এবং খাদ্য কীভাবে ক্রিসমাসে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খান

কীভাবে ক্রিসমাসে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খান

সুচিপত্র:

Anonim

ক্রিসমাস উদযাপন একটি সময়, কিন্তু এটি উচ্চ চর্বি, উচ্চ ক্যালোরি খাদ্য একটি সময় হতে থাকে। আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য চুরি না করে ক্রিসমাস উদযাপন অংশ হতে পারে, কিন্তু এটি স্পষ্টভাবে করতে পারে। ক্রিসমাসে সুস্থ খাওয়া কী আপনার নিজের খাবার এবং খাবার প্রয়োজন হলে, আপনার আনন্দের সাথে আনা, যাতে আপনি অনিচ্ছাকৃত ধরা না এবং অস্থির বিকল্প উপর ভরাট শেষ পর্যন্ত পরিকল্পনা করা হয়।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

ক্রিসমাসের সকালে একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট করুন। অন্তত এক ফল বা উদ্ভিজ্জ এবং কিছু প্রোটিন যেমন ডিম বা বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি বড় লাঞ্চ বা ডিনার পরিসেবা করার জন্য অপেক্ষা করার সময় ক্ষুধা বন্ধ এবং সাহায্য উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

ধাপ 2

উত্সবের জন্য একটি পুষ্টিকর থালা আনুন। একটি সালাদ বা উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ সরবরাহ করার আগেই প্রস্তাব দেওয়া যাতে আপনি আশ্বস্ত হতে পারেন যে খাবারে কমপক্ষে একটি স্বাস্থ্যকর আইটেম থাকবে।

ধাপ 3

খাবারের মধ্যে শোষণের সুস্বাদু কিছু খুঁজে না পেলে আপনার সাথে আনতে একটি জলখাবার প্যাক করুন। একটি আপেল বা কমলা এবং বাদাম একটি ছোট ব্যাগ একটি ভাল পোর্টেবল নাটক তোলে।

ধাপ 4

দিন দিন প্রতিদিন তিন থেকে চার ঘন্টা স্বাস্থ্যকর খাবার বা ছোট খাবার খান। এই রক্ত ​​শর্করার মাত্রা স্থির রাখতে সাহায্য করে এবং একটি একক বড় খাবার গ্রহণের চেয়ে অনেক স্বাস্থ্যকর।

ধাপ 5

প্রথমে আপনার প্লেটটি স্বাস্থ্যকর বিকল্পের সাথে লোড করুন। ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত বাহ্যিক খাবারের জন্য সরাসরি শিরোনাম করার পরিবর্তে, আপনার প্রথম প্লেটলেবল জন্য কিছু পাতলা তুরস্ক বা হ্যাম এবং সবজি নির্বাচন করুন। আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রস্তুত এবং ইতিমধ্যে কিছুটা পূর্ণ হয়ে যখন আপনি কিছু উচ্চতর ক্যালোরি অপশন থাকতে পারে।

ধাপ 6

আপনার ক্রিসমাসের ডিনারের সাথে লাল ওয়াইনের একটি গ্লাস পান করুন। রেড ওয়াইন রিভেট্র্যাট্রোলের উচ্চতা, একটি ফাইটোকেমিক্যাল যা হৃদরোগ ও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করেন না, তবে দ্রাক্ষা রসের একটি গ্লাসের চেষ্টা করুন বা তার পরিবর্তে সমতল পানি পান করুন।

ধাপ 7

অনুশীলনের অংশ নিয়ন্ত্রণ সম্পূর্ণরূপে উচ্চ ক্যালোরি বিকল্প নিজেকে বঞ্চিত করার পরিবর্তে, একটি একক টুকরা বা শুধু একটি কামড় চেষ্টা করুন, একটি স্বাদ পেতে যথেষ্ট, কিন্তু আপনি আরাম অনুভব ছেড়ে যথেষ্ট না।

ধাপ 8

আগে একটি কাপ চা আছে, বা এমনকি জায়গায়, ডেজার্ট। চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এর লোড আছে, এবং তরল আপনি আপ পূরণ করবে, এটি সম্ভবত আপনি পিষ্টক, পাই এবং মিছরি উপর গাঁথন হবে না।

সতর্কবাণী

  • যে খাবারটি এক বা দুই ঘণ্টা বেশি সময় ধরে বসে আছে তা খেয়ো না। ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য প্রাণীর কক্ষ তাপমাত্রায় দ্রুত বৃদ্ধি এবং খাদ্য বিষক্রিয়া হতে পারে।