ওজন দৃঢ়তার সহিত 1 সপ্তাহে কীভাবে শুরু করবেন
সুচিপত্র:
যদি আপনি জনপ্রিয় ওজন Watchers খাদ্যের সাথে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি সম্ভবত "নতুন আপনার" সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। যাইহোক, আপনি কোথায় শুরু করতে হবে তা নিশ্চিত নাও হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ওজন দর্শকদের আগে কখনও না করেন প্রোগ্রাম এটি তুলনায় অপেক্ষাকৃত সহজ শুরু করে, আপনি আপনার সপ্তাহে নিতে পারে একটি ধারাবাহিক পদক্ষেপ ওজন কমানোর জন্য রাস্তা পেতে প্রথম সপ্তাহে।
দিনের ভিডিও
গুরুত্বপূর্ণতা
ওজন দৃশক্যে 45 বছর ধরে মানুষ তাদের পাউন্ড হ্রাস এবং তাদের ওজন-ক্ষতি লক্ষ্য পৌঁছানোর সাহায্য boasts। অনেক মানুষ ওজন দর্শকদের সাপ্তাহিক বৈঠকের সাথে পরিচিত, যার ফলে তারা ওজন কমাতে ডায়টার্স একে অপরকে সমর্থন করে। সভায় অংশগ্রহণ না করেও অনলাইনে তালিকাভুক্ত করা এবং প্রোগ্রামটি অনুসরণ করা সম্ভব। যাইহোক, কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি নোট করে যে সাপ্তাহিক মিটিংগুলির গঠন অংশগ্রহণকারীরা তাদের ওজন লক্ষ্যমাত্রা পৌঁছতে সহায়তা করে বলে মনে হয়।
প্রতিদ্বন্দ্বী এটকিন্স এবং সাউথ বিচ ডেটসের বিপরীতে, ওজন দৃশ্যাবলী পরিকল্পনা খাদ্যের পছন্দগুলি সীমিত করে না। পরিবর্তে, এটি dieters তারা চান কি খাওয়া অনুমতি দেয়, কিন্তু নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে। এটি আপনার ক্যালোরি বার্ন বাড়াতে কার্যকলাপ জোর দেয়।
বৈশিষ্ট্যগুলি
আপনি যখন ওজন দৃশ্যাবলী অনুসরণ করছেন, তখন প্রোগ্রাম আশা করে আপনি প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ড হারাবেন। ওজন দর্শকদের সাথে প্রথম সপ্তাহে, আপনার লক্ষ্যের স্টক গ্রহণ করে আপনি কতটা ওজন হারাতে চান তা নির্ধারণ করুন। এছাড়াও প্রোগ্রামে পরে তুলনা জন্য 1 সপ্তাহে আপনার কোমর এবং কাঁটা পরিমাপ।
ফাংশন
ওজন দৃশকণ্ঠে, আপনি আপনার খাবার জন্য পয়েন্ট একটি সিস্টেম অনুসরণ করে ওজন হারান। সপ্তাহ 1 সালে, আপনি পয়েন্ট সিস্টেম শেখার এবং আপনার নিজের খাদ্য পছন্দ এটি বাস্তবায়ন দ্বারা শুরু করা উচিত। সিস্টেমের অধীনে, আপনি যা আপনার দৈনন্দিন পয়েন্টগুলির চেয়ে বেশি চান তা খেতে পারেন, তবে চর্বি বা চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আরও বেশি "খরচ" করবে - এবং সম্ভাব্য কম ভরাট এবং সন্তুষ্ট হবে।
উদাহরণস্বরূপ, চার রাভিওলি এবং সসের সাথে একটি সাধারণ পাস্তা থালা 10 পয়েন্ট খরচ করতে পারে, তবে পুরো গমের পাস্তা এবং উদ্ভিজ্জ মারিনিরা সস দিয়ে তৈরি একটি পাস্তা ডিশের দাম 10 পয়েন্টও হতে পারে। ওজন পরিশ্রমী সপ্তাহে 1 সপ্তাহে সাফল্যের জন্য, আপনার ক্ষুধা পূরণের জন্য পয়েন্ট সিস্টেমগুলি ব্যবহার করা শিখতে হবে, যার মানে নিম্নতর চর্বি, স্বাস্থ্যকর খাদ্য নির্বাচন করা।
প্রভাবগুলি
প্রোগ্রামের সপ্তাহ 1 এ, ওজন ওয়াটার্সগুলি আপনাকে আরও সক্রিয় হতে আহ্বান জানাচ্ছে, কিন্তু ছোটো পদক্ষেপের মাধ্যমে, আক্রমনাত্মক ব্যায়ামের মধ্যে বিশাল দৈর্ঘ্য নেই। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হাঁটা বা সাইকেল চালানো এবং সেখানে থেকে বিল্ডিং হিসাবে পাঁচ মিনিটের কার্যকলাপ যোগ করে শুরু করুন। ধীরে ধীরে যান, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ সময় ব্যবহার না করেন, তবে যদি আপনি পাঁচ মিনিটের পরে কার্যকলাপ চালিয়ে যেতে চান তবে এটি খুব ভাল।
বিবেচ্য বিষয়গুলি
ওজন দৃশকণীয় একটি পুষ্টিকর সুষম সপ্তাহ প্রস্তাব 1 যে কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী অংশগ্রহণকারীদের সাফল্যের জন্য অবদান।এটি আপনাকে একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখতে শেখায় এবং ওজন হ্রাসের উপর জোর দেয় যা ধীরগতির এবং অবিচলিত, দ্রুত এবং অনিশ্চিত নয়। যাইহোক, ওজন পরিশ্রমকারী এবং অন্যান্য বাণিজ্যিক খাদ্য কর্মসূচির কিছু অংশগ্রহণকারীরা আসলে দীর্ঘমেয়াদি ভারসাম্য বজায় রাখে, বিশ্ববিদ্যালয়টি বলেছে।