স্টুয়ার্ডেথ ডায়েটে ওজন কমাতে কিভাবে

স্ট্যুয়ার্ডস ডায়েট হল একটি ফ্যাদ ডায়েটিং যা কখনও কখনও কোব সুগম খাদ্য, সেক্রেড হার্ট হাসপাতালের খাদ্য বা মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট বলে। এটি একটি খুব কম ক্যালোরি ডায়েট যা অন্তত 1950 এর দশকে ফিরে যায়। যদিও আপনি এই ডায়েটটির কিছু ওজন হারাতে পারেন, তবে এটি যথেষ্ট পুষ্টি সরবরাহ করে না এবং আপনার স্বাভাবিক খাদ্য খেয়ে ফিরে যাওয়ার পরে ওজন কমানোর সম্ভাবনা নেই। এই বা কোনো খাদ্য শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিবসের ভিডিও

ডেট বেসিকস

এই খাদ্যের মূল উপাদানটি হল গোবেসী স্যুপ। প্রথম দিন আপনি যতটা স্যুপ খেতে চান, ততটা পানিতে, অকার্যকর চা, ক্র্যানবেরি রস এবং কোনও ফল কিন্তু কলা। পরের দিন, আপনি অনিয়ন্ত্রিত শাকসব্জা এবং মাখন দিয়ে একটি বেকড আলু নিয়ে স্যুপ খান। দিন তিন শুধু স্যুপ, ফল এবং সবজি খাওয়া জড়িত। চার দিন আপনি স্যুপের সাথে আটটি কাঁঠাল পর্যন্ত খাওয়াবেন এবং দুধকে সিক্যুম করবেন। পঞ্চম দিন আপনি ছয় টমেটো খাওয়া, 10 থেকে 20 ounces গরুর মাংস বা চামড়া চিকেন এবং স্যুপ কমপক্ষে এক বাটি। ছয় দিন আপনি অস্থায়ী সবজি নিয়ে মাংস খেয়ে থাকেন, এবং চূড়ান্ত দিনে আপনি কেবল স্যুপ, অকারিত ফলের রস, অনিয়ন্ত্রিত শাক সবজি এবং বাদামি বাদামি খেতে পারেন।

খাদ্যের দৈর্ঘ্য

খুব সীমিত সংখ্যক ক্যালোরি এবং অপরিহার্য পুষ্টির অভাবের কারণে আপনাকে এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে এই খাদ্যের উপরে থাকতে হবে না। সপ্তাহে আপনার হারানো ওজন কমাতে না চাইলে আপনাকে স্বাস্থ্যকর কম ক্যালোরি খাবারের মধ্যে রূপান্তর করতে হবে যা যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করে যাতে আপনার ব্যায়াম করার শক্তি থাকে।

ওজন হ্রাস সম্ভাব্য

আপনি এই খাদ্য উপর কিছু ওজন হারাতে সম্ভবত যদি আপনি এটি সঙ্গে স্টিক পরিচালনা করতে পারেন, কিন্তু যে কারণে কোনও বুদ্ধিবৃত্তিক কোষ সুগ । এটা কারণ খাদ্যশক্তি ক্যালোরি অত্যন্ত কম। যদিও এই খাদ্যের ক্যালোরি সঠিক পরিমাণে পরিবর্তিত হয়, তবে প্রতিদিনের খাবারের পরিমাণ কত পরিমাণে থাকে তা নির্ভর করে, স্ট্যুয়ার্ডস খাদ্য সাধারণত খুব কম ক্যালোরি খাবার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এই খাবার সাধারণত 800 ক্যালরি বা কম প্রতি দিন। আপনি যা হারান অধিকাংশই সম্ভবত জল ওজন হবে, চর্বি না, তাই একবার আপনি ফিরে খাওয়ার স্বাভাবিকভাবে এটি ডান ফিরে আসতে হবে। একটি সুস্থ ওজন-ক্ষতির খাদ্য পুরুষদের জন্য প্রতি দিনে কমপক্ষে 1, 200 ক্যালরি এবং পুরুষের জন্য কমপক্ষে 1, 800 ক্যালরির সরবরাহ করে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং বিবেচ্য বিষয়গুলি

স্টুয়ার্ডসের খাদ্যের কম ক্যালোরি উপাদান আপনাকে মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে এবং আপনাকে দুর্বল ও হালকা শিরোনাম বলে মনে করে। আপনি সম্ভবত সম্ভবত ক্ষুধার্ত হতে হবে। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রাম নির্বাচন ভাল হবে। কোনও খাদ্য গোষ্ঠী বাদ নেই এমন একটি খাদ্যের সন্ধান করুন, প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ডের ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়, খাদ্য ও ব্যায়াম উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করে এবং আপনাকে খাদ্য ও জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি করতে শেখার জন্য একটি রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়ে রয়েছে। আপনি এটি হারান একবার ওজন বন্ধ রাখতে।