বাড়ি পানীয় এবং খাদ্য হিপের মধ্যে আর্থ্রাইটিস ব্যথা দিয়ে ঘুমিয়ে যাওয়া

হিপের মধ্যে আর্থ্রাইটিস ব্যথা দিয়ে ঘুমিয়ে যাওয়া

সুচিপত্র:

Anonim

বেশিরভাগ আর্থথাইটিস আছে, কিন্তু ওয়াশিংটন ডিপার্টমেন্টের ইউনিভার্সিটি অফ উইসকনসিন অনুযায়ী সবচেয়ে বেশি হিপ আর্থ্রাইটিস হল অস্টিওরিথারাইটিস। অস্টিওপ্যাডিক্স এবং স্পোর্টস মেডিসিন ডিগ্রেনরটিভ জয়েন্ট রোগের কথাও বলা যায়, এই বাতাসের সংমিশ্রণটি হিপের স্পর্শকাতর উপসর্গের অভাব দ্বারা চিহ্নিত। অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে যুক্ত ব্যথা একটি ভালো রাতের ঘুম পেতে কঠিন করে তোলে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার পাশে ঘুমায় থাকেন বা রাতে ঘন ঘন রোল করেন। তবে, আরও আরামদায়ক, সুগন্ধ বিশ্রাম জন্য আর্থ্রাইটিস ব্যথা চিকিত্সা জন্য উপলব্ধ পদ্ধতি আছে

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

বিছানায় যান আগে কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি ব্যাখ্যা করে যে হালকা হিপ আর্থ্রাইটিসটি বিশ্রামের সাথে পরিচালিত হতে পারে। অতিরিক্ত হিপ স্ট্রেন আপনার আর্থ্রাইটিস বাড়াতে পারে, তাই দিনের প্রথম দিকে শারীরিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত করার চেষ্টা করুন, বিছানায় অন্তত একটি ঘন্টা বিশ্রামের জন্য অনুমতি দেয়।

ধাপ ২

আপনার হিপ থেকে বরফটি 10 ​​মিনিট আগে বসাবেন। আরাম আরও আরামদায়ক রাতের ঘুমের জন্য সুস্থ ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

ধাপ 3

বিছানা থেকে আদা বাছাই করে খাবার খান, যেমন আদা বা আদা বাটা, বা আদা সম্পূরক নিন। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, আদা বাতাসের জন্য একটি প্রাকৃতিক চিকিত্সা, বিশেষ করে বেদনাদায়ক আর্থ্রিতিক প্রদাহ লক্ষ্য করে।

ধাপ 4

এসিটামিনোফেন 30 মিনিট আগে ঘুমাতে থাকুন মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, অ্যাসিটিনোফিন হালকা বাতের ব্যথা নিয়ে সাহায্য করতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যাসিটিনোফিনের ব্যথা রিলিভারের বেশ কিছু ব্রান্ডের "পিএম" বা "রাতের বেলা" সূত্র হিসাবে বিক্রি হয়। এই বিশেষ সূত্রগুলি ডাইফেনহাইড্র্যামাইনের সাথে অ্যাসিটিনোফিন ওষুধকে একত্রিত করে, ঘুমের ঔষধগুলির একটি সাধারণ উপাদান।

ধাপ 5

ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিত্সার সাথে যদি আপনি আরামে ঘুমাতে না পারেন তবে একটি অস্টোরিওডাল অ্যান্টি-প্রদাহী ড্রাগ নিন। কিছু অঘোষিত অ্যান্টি-প্রদাহী ওষুধ, বা এনএসএআইডিগুলি একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়। তবে মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, আপনার ডেসেজের সঠিক সময় এবং দীর্ঘমেয়াদী অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সা পরিকল্পনার জন্য আপনার ডাক্তারকে এখনও পরামর্শ দেওয়া উচিত, কারণ এনএসএআইডির ব্যাপক ব্যবহার গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইনাল রক্তপাত হতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

  • আদা পুষ্টি
  • আইস প্যাক
  • অ্যাসিট্যামিনোফিন ওষুধ
  • এনএসএআইডি ঔষধ