একটি শুদ্ধ খাদ্য জন্য ধারনা

আপনি একটি স্বাস্থ্য শর্ত বা দাঁতের সমস্যা যা চিবাই এবং সঠিকভাবে গ্রস্ত থেকে বাধা দেয়, আপনার ডাক্তার একটি pureed খাদ্য নির্ধারিত হতে পারে আপনি সুস্বাদু, খাবার ভর্তি তৈরি করতে অনেক নিয়মিত পুরো খাবার যেমন মশলা এবং অন্যান্য অ্যাড-ইন ব্যবহার করতে পারেন। বিশুদ্ধ ফর্ম একটি পুষ্টিকর খাদ্য আপনার শরীরের শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং আপনার জন্য সঠিক যে একটি জমিন এবং সামঞ্জস্যের মধ্যে পুষ্টি সরবরাহ করে।

দিনের ভিডিও

বিশুদ্ধ খাদক মূলধন

একটি বিশুদ্ধ খাবার মানে যে সমস্ত খাদ্য মাটি বা একটি মসৃণ, পেস্ট মধ্যে প্রক্রিয়া করা হয়েছে, একটি পুরু পুডিং অনুরূপ যে সামঞ্জস্যের সঙ্গে। একটি pureed খাদ্য অনুসরণ করার সময় গ্রহণযোগ্য যে খাবার একটি অ্যারের আছে, কিন্তু আপনি stringy (স্যালারি মত), শক্ত চামড়া (মটরশুটি মত) সঙ্গে খাবার, হার্ড cheeses, শুকনো ফলের, এবং বাদাম বা বীজ যে খাবার এড়ানোর করতে চাইবেন - - বা বাদাম বা বীজ রয়েছে যে খাবার। পুঁচকে খাবারের একটি কার্যকর উপায় হল টেন্ডার পর্যন্ত কোনও অন্নহীন খাদ্য রান্না করা; ছোট ছোট টুকরা মধ্যে সব খাবার কাটা; একটি অল্প পরিমাণ তরল দিয়ে একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের খাদ্য যোগ করুন; এবং মসৃণ পর্যন্ত প্রক্রিয়া।

একটি শুদ্ধ খাদ্য অনুসরণ করার সময়, আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খাওয়া উচিত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যদিও আপনার ক্ষুধা স্বাভাবিকের মত শক্তিশালী নয়। আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি পেয়ে থাকেন তা নিশ্চিত করার জন্য দিনে ছয়টি ছোট খাবার - বা তিনটি ছোট খাবার এবং তিনটি খাবার খেতে হবে। আপনি আপনার প্রোটিন এবং ক্যালোরি চাহিদার সাথে দেখা করতে সহায়তা করতে খাবারের মধ্যে দুধ শেকস বা উচ্চ-ক্যালোরি প্রোটিন হেক্ট করতে পারেন।

প্রোটিন হেকিং

প্রোটিন হেকিং এক গ্লাসে একটি খাবার জন্য প্রয়োজন সব পুষ্টি পেতে একটি দ্রুত উপায়। সবচেয়ে ভাল অংশ, আপনি সহজেই আপনার স্বাদ থেকে প্রোটিন হেকিং করতে পারেন - এবং আপনি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার বা খাবারের মধ্যে একটি snack হিসাবে তাদের জন্য পান করতে পারেন। কখনও কখনও চিকেনের উচ্চতার জন্য খারাপ ধাঁধা পান করে, কিন্তু যখন আপনি তাদের সঠিক করেন, তখন আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি ফল, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফাইবার সবই এক জায়গায় পেয়েছেন।

বীজহীন, চামড়াহীন ফলের সাথে শুরু করুন কলা এবং পিলযুক্ত আপেল এবং কিছু পূর্ণ চর্বি নারকেল দুধ বা বাদাম দুধ এবং unsweetened প্রোটিন গুঁড়ো একটি চর্বি জুড়ুন। ঝাঁকান Thicken - এবং তার চর্বি এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট উত্সাহিত - avocado একটি দম্পতি টুকরা যোগ করে আপনি আদা, দারুচিনি, জায়ফল বা unsweetened কোকো পাউডার মত মসলা যোগ করে আপনার স্বাদ থেকে ঝাঁকি মানিয়েও করতে পারেন। সব উপাদান মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডার চালান এবং আপনি একটি সম্পূর্ণ pureed পানীয় সঙ্গে বাকি করছি।

আপনার যদি গিলতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার বা ভাষ্য ব্যাধ রোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে বলবেন যে প্রোটিন হেক্টর আপনার শুদ্ধ খাদ্য গ্রহণযোগ্য কিনা এবং হেকিং কি হওয়া উচিত। যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী থেকে সবুজ লাইট পান, তাহলে নির্দেশাবলীর সাবধানে অনুসরণ করুন এবং প্রয়োজনে যদি প্রয়োজনে অতিরিক্ত মোটা হয় তবে আপনার পছন্দসই স্থিরতাটি পৌঁছান।আপনি আপনার নির্দিষ্ট চাহিদার উপর নির্ভর করে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ মোটা জেনারেটর, জিলেট, আলু ফলক বা শিশুর খাদ্যশস্য ব্যবহার করতে পারেন

Veggie mash

মাষেড় আলু একটি বিশুদ্ধ খাদ্যের একটি প্রধানতম উপাদান, কিন্তু আপনি এই যেতে-এর পুষ্টি বিষয়বস্তু বৃদ্ধি করতে পারেন কিছু মিষ্টি আলু, butternut স্কোয়াশ এবং সাদা আলু দিয়ে গাজর মিশ্রন করে পার্শ্ব ডিশ। প্রথম veggies উনান; তারপর তাদের একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে কিছু নারকেল দুধ, মাখন এবং seasonings এবং দূরে পালস সঙ্গে রাখুন। কমলা veggies যোগ বিটা ক্যারোটিন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা শরীরকে বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে এবং সুস্থ দৃষ্টিতে একটি ভূমিকা পালন করে এবং মাখন ক্যালোরি ও চর্বিযুক্ত উপাদান বৃদ্ধি করে। আপনি যদি আরও বেশি ক্যালোরি উপাদান বৃদ্ধি করতে চান তবে আপনি নারকেল দুধের জায়গায় ভারী ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন এবং কিছু ক্রিম পনির বা খরা ক্রিমও যোগ করতে পারেন।

গুয়াকামোল

আপনি যখন বিশুদ্ধ খাবার খাচ্ছেন, তখন যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি পাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবে আপনার ক্যালোরিটি যতটা সম্ভব বন্ধ করা জরুরি, কারণ আপনার শরীর নিরাময় পদ্ধতিতে সাহায্য করার জন্য এই শক্তি ব্যবহার করবে । ক্যালোরি ভোজনের জন্য এভোকাদোস একটি ভাল উপায়। তারা শুধুমাত্র ক্যালোরি সমৃদ্ধ না - 1/2 কাপ বিশুদ্ধ আভাকাডো 192 ক্যালোরি প্রদান করে - তারা সুস্থ ফ্যাটের সাথে লোড হয়, এবং তারা পটাসিয়াম একটি সমৃদ্ধ উৎস। Avocados একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে প্রোটিন থাকে। একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে দুই avocados, এক টমেটো, কিছু চুন রস, লবণ এবং মরিচ মিশ্রন করে এবং গুঁড়া করে মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত কিছু guacamole করুন। আপনি কেবল guacamole খাওয়া বা এটি কোন খাবারের ক্যালরি গণনা বৃদ্ধি করতে ব্যবহার করতে পারেন।

বিশুদ্ধ প্রোটিন

প্রোটিন-সমৃদ্ধ purees একটি pureed খাদ্য একটি প্রধান উপাদান, বিশেষ করে যদি আপনি একটি চিকিৎসা প্রক্রিয়া বা স্বাস্থ্য শর্ত থেকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করছেন। মাংস কাটা ছোট ছোট টুকরা করে এবং একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর থেকে গরুর মাংস, মুরগির বা উদ্ভিজ্জ শসা সঙ্গে এটি মাংস purees করতে পারেন। শুধু 1/2 কাপ চিকেন মুরগির ব্রেস্টে রয়েছে প্রায় ২২ গ্রাম প্রোটিন। আপনি একটি খাদ্য প্রসেসর মাধ্যমে পূর্ণ চর্বি কুটির পনির চলমান দ্বারা আপনার খাদ্য প্রোটিন পেতে পারেন পর্যন্ত এটি একটি মসৃণ consistency আছে কুটির পনির এক কাপ এক কাপ 23 গ্রা প্রোটিন রয়েছে প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় অল্প পরিমাণে অ্যামোয়ায়ড প্রোটিন পাউডার যোগ করার মাধ্যমে আপনি কুটির পদার্থের প্রোটিন (এবং ক্যালোরি) সন্তুষ্ট করতে পারেন।

শিশুর খাদ্য

বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুতকৃত খাঁটি খাঁটি ক্রয়ের খরচ সাধারণত আপনার নিজস্ব হিসাবে ব্যয়বহুল নয়, তবে কখনও কখনও খরচটি ব্যয় বহন করে। বাচ্চা খাওয়া কেবলমাত্র বিশুদ্ধ আকারে নয়, এটি সুষম পুষ্টি প্রদান করে যা আপনার খাবার তৈরির অনুমান অনুযায়ী কাজ করে। একটি মাংস, একটি উদ্ভিজ্জ, এবং একটি ফল চয়ন করে একটি সুষম প্লেট একসঙ্গে রাখুন আপনার আকারের উপর নির্ভর করে, আপনার ক্যালোরি চাহিদাগুলি পূরণের জন্য জারের উপর আপনাকে ডাবল করতে হতে পারে।