চলমান সময় অক্ষমতার
সুচিপত্র:
অকথ্যতা একটি ফ্যাক্টর হতে পারে যা আপনি রান করেন। চলার সময় মূত্রত্যাগ বা শুকিয়ে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বয়স বা লিঙ্গ দ্বারা বৈষম্য করে না। কারণ আপনার শরীরের পেশী এবং অঙ্গগুলি ব্যবহার করা হচ্ছে, আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে কোনও অতিরিক্ত দ্রুত ছড়িয়ে দেওয়া হবে যাতে আপনার শরীরটি কার্যকরীভাবে কাজ করে যেমনটি রান করে।
দিনের ভিডিও
ব্যায়ামের তীব্রতা
দৌরাত্ম্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হলো ব্যায়ামের গতির মাত্রা বৃদ্ধি, যেমন "পুষ্টিকর এবং ব্যায়ামযুক্ত গ্যাস্ট্রোইন্টেটিস্টাল সমস্যাগুলি" বিট পিফিফারের দ্বারা একটি কাগজে উল্লেখ করা হয়েছে। চলমান সময়, আপনার রক্ত প্রবাহের 80 শতাংশ পর্যন্ত আপনার পাচনতন্ত্র থেকে আপনার পেশী পেশীগুলিতে পুনঃনির্দেশিত করা যায়। আপনার পেটে এই রক্ত প্রবাহ কমে যায়, পেটে প্রক্রিয়াটি কমাতে পারে, এবং চলমান অবস্থায় আপনার অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারে। এটি একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্তের একটি নির্দেশক নয়, তবে চলমান সময় উচ্চ স্তরের ব্যায়াম এবং চাপের জন্য আপনার শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।
পুষ্টি
অকথ্যতা সংঘটিত হওয়া সম্পর্কে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচ্য বিষয় আপনার পশুর খাওয়ার মাত্রা। Pfeiffer প্রস্তাবিত যে নতুন খাবার চলমান আগে এড়িয়ে যাওয়া উচিত, বিশেষ করে জাতি দিন যখন শারীরিক প্রচেষ্টা অত্যন্ত উচ্চ। তিনি বলেন যে পাচক প্রক্রিয়া 24 থেকে 72 ঘন্টা পর্যন্ত যেকোনো সময় লাগতে পারে এবং ফাইবার বা চর্বিযুক্ত কোনও খাবার যা চলতে চলতে যখন নিজেকে নিঃশেষিত করার প্রয়োজন হতে পারে। কফি বা ক্যাফিন এছাড়াও প্রসাধনী প্রক্রিয়া গতি বৃদ্ধি enhancers পরিচিত হয়, তাই একটি রান আগে অতিরিক্ত তাদের গ্রাস এড়ানোর চেষ্টা করুন।
ডিহাইড্রেশন প্রভাব
ড। টিম নয়েক "চলন চালনা" এর নোটে উল্লিখিত যে উচ্চ তাপমাত্রার সংমিশ্রনে ডিহাইড্রেশন গ্যাস্ট্রিক খালি করার হার বাড়িয়ে দিতে পারে। Pfeiffer আপনি বৃহত পরিমাণে তরল সহ্য করার জন্য আপনার রান প্রশিক্ষণ সময় আপনার শরীরের শেখান করতে পারেন যে বলে। যাইহোক, পাইফিফার বলছেন যে হাইপার্টনিক তরল বা কম ঘনত্ব, হ্রাসকৃত ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়, অনিয়ন্ত্রনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে, যখন নয়েক বলে যে এটি সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে স্কটল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল স্কুল থেকে গবেষণাটি পিফিফেরের দাবি প্রত্যাখ্যান করে।
অন্যান্য প্রভাবগুলি
খুব বেশি খেতে না পেলে ভাল খাবার বা খাবার যা আপনি চালানোর পূর্বে ব্যবহার করা হয় না যা চলমান গতির যান্ত্রিক প্রভাব। অন্য কথায়, চলমান প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট বাউন্সিং আপনার পেট খালি করার হার গতিতে পারে, Pfeiffer অনুযায়ী। আপনার গ্যাস্ট্রিক সিস্টেমে বাউন্সারের কারণে বাড়তি চাপের কারণে, আপনার পেটটি এর সাথে মোকাবেলা করার জন্য পরিত্রাণ বা অতিরিক্ত কোনও প্রয়োজন।
ওষুধের প্রভাবগুলি
চোরাচালানকারী যারা অ্যাসপিরিন বা আইবুপোফেনের মত ব্যথা হত্যাকাণ্ড করে, বিশেষ করে উচ্চ ডোজ গ্রহণকারী রানাররা জি-র অভিজ্ঞতা বেশি হয়।Pfeiffer অনুযায়ী আমি কষ্ট, আমি। অ্যামাথে ক্রাইটন ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় দেখা গেছে যে চলাকালীন অ্যাসপিরিন ও ইবুপোফেনের আহারের ফলে অন্ত্রের তরল প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং অনিয়মিততা বৃদ্ধি করতে পারে। অন্যান্য ঔষধ এবং সম্পূরক যেমন সোডিয়াম বাইকারবোনাট এবং সিট্রেট চলাকালে অকথ্যতা সৃষ্টি করতে পারে।