লোহা সাপ্লিমেন্টস এবং লেগ ক্রোমস
সুচিপত্র:
আপনার রক্তের রক্ত এবং পেশীর অক্সিজেন পরিবহন এবং সঠিকভাবে সঞ্চালনের জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় খনিজ লোহা প্রয়োজন। আয়রন এডিনোসিন ট্রাইফসফেট উত্পাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা আপনার শরীরকে শক্তিতে সরবরাহ করে। লোহা আপনার জন্য কিছু বেনিফিট থাকতে পারে যদি আপনি লেগ সংকট ভোগ করে, বিশেষ করে রাতে। সঠিক ডোজ এবং সম্ভাব্য বিপদ নিয়ে আলোচনা করতে লোহার সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
দিবসের ভিডিও
সনাক্তকরণ
পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ পিটারসবার্গ মেডিকেল সেন্টারের আওতায় লোহা একটি রক্তশূন্য খনিজ যা আপনার রক্ত, পেশী, ইমিউন সিস্টেম এবং মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অস্থি মজ্জা, পেশী, প্লীহা এবং লিভারের মধ্যে আপনার শরীরের লোহা সঞ্চয় করে, মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি নোট করে। একটি লোহা সম্পূরক ছাড়াও, আপনি যে খাবার খেয়েছেন সেগুলি থেকে লোহা পেতে পারেন, যেমনঃ বেগ মেট, লাল মাংস, শেলফিশ, হাঁস, মাছ, সবুজ শাক সবজি, গুড়, গোটা শস্য, বাদাম, বীজ, বাদাম এবং সুরক্ষিত শস্য। লোহা ঘাটতিতে যারা প্রায়ই অ্যানিমিয়া বিকাশ এবং সম্ভাব্য ক্লান্তি এবং একটি অপর্যাপ্ত ইমিউন সিস্টেম থেকে ভোগ করতে পারেন। লৌহের অভাবটি আপনার লেগ মাংসপেশি বা অস্থির লেগ সিনড্রোমের ক্রোমের সৃষ্টি করতে পারে, যা মেয়োকলিনিক অনুযায়ী, যখন আপনি শুয়ে আছেন বা বসে থাকেন তখন আপনার পায়ে অস্বস্তি ঘটায়। কম। বিশ্রামহীন লেজ সিন্ড্রোম আপনার পায়ে কাঁটাচামচ, কাঁটাঝোপ এবং আচমকা সৃষ্টি করতে পারে যা সাধারণত আপতিত হয় যখন আপনি উঠা এবং চারপাশে হাঁটবেন।
প্রভাবগুলি
মেওক্লিনিক অনুযায়ী, লোহার সম্পূরক গ্রহণ করলে লেগ কাটা এবং অস্থির লেড সিন্ড্রোমের অন্যান্য সংযুক্ত উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে। কম। এটি একটি সত্যিকারের লোহা অভাব থেকে আপনার লেগ ক্রম স্টেম হলে এটি সত্য। লেগ কাটা এবং অস্থির লেড সিন্ড্রোমের চিকিৎসার পাশাপাশি লোহা অভাবের অ্যানিমিয়া, মনোযোগের ঘাটতি, হাইপারটেন্সিবিলিটি ডিসর্ডার, ক্লান্তি বা কম শারীরিক পারফরম্যান্স এবং অ্যাগোটেসিন্স-কনজেন্টিং এনজাইম ইনহিবিটর ঔষধের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করার জন্য লোহা সম্পূরকগুলি সাধারণতও সুপারিশ করা হয়। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়। এইচআইভি / এইডস সহ মানুষদের স্বাস্থ্য রক্ষায়ও সহায়তা করতে পারে, ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে, নারীর মানসিক কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, মেনরোরাজিয়া বা ভারী ঋতুস্রাব পালন করতে পারে এবং লালা উৎপাদনের জন্য উদ্দীপনা সৃষ্টি করতে পারে, পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি বলেছে।
ডোজ
প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের জন্য দৈনিক লোহা গ্রহণের মাত্র 8 মেগাওয়াট, যখন বয়স 19 থেকে 50 বছর বয়সী বয়স্ক মহিলাদের জন্য 18 মিলিগ্রামের পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টার । 50 বছর বয়সী ও বয়স্ক মহিলারা প্রতি দিনে মাত্র 8 মিলিগ্রাম লোহার প্রয়োজন, তবে গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন ২7 মিলিগ্রামের দরকার হয়। আপনার লোহার অভাব যথাযথ না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম প্রতিস্থাপিত লেগ কাটা এবং অস্থির লেড সিন্ড্রোমের চিকিৎসার জন্য লৌহের সাধারণ থেরাপিউটিক ডোজ।কারণ লৌহ বিষাক্ততা কখনও কখনও মারাত্মক হয়, আপনি আপনার উচ্চ রক্তচাপের ডোজ গ্রহণ করছেন যখন আপনার ডাক্তার আপনার লোহার মাত্রা নিরীক্ষণ করা উচিত, মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি সতর্ক। আপনি একটি ওভারডিজ প্রতিরোধ করার জন্য আপনার চিকিত্সক দ্বারা আপনাকে নির্ধারিত লোহা সম্পূরক পরিমাণ শুধুমাত্র পরিমাণ নিতে হবে।
বিবেচ্য বিষয়সমূহ
যদিও লৌহের অভাবটি পাদদেশে প্রদাহ এবং অস্থির লেড সিন্ড্রোম হতে পারে, তবে এটি কেবলমাত্র সম্ভাব্য কারণ নয়। অস্থির লেড সিন্ড্রোম এবং লেগের কাণ্ডের অন্যান্য কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত গর্ভাবস্থা, পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, কিডনি ব্যর্থতা এবং অস্থির লেড সিন্ড্রোমের একটি জেনেটিক প্রবণতা, মেওক্লিনিক রিপোর্ট করেছে কম। মনে রাখবেন যে লোহা সম্পূরক গ্রহণ যদি আপনার লৌহের অভাব না থাকে তবে আপনার লেগের কাটা চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে না।
সতর্কতা
আপনি লোহার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার সময় পেট অস্বস্তিকর হিসাবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন, তবে প্রচুর পরিমাণে লোহা গ্রহণ করে লিভার এবং অন্ত্রের ক্ষতি হতে পারে, যা সম্ভাব্য মৃত্যু ঘটায়, পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি সতর্ক করে দেয়। অত্যন্ত উচ্চ লোহার মাত্রা হৃদরোগ, স্ট্রোক সংক্রান্ত মস্তিষ্কের আঘাত, ক্যান্সার এবং গর্ভাবস্থার জটিলতার জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। লোহার কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ এবং সম্পূরকসমূহের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে। ক্যালসিয়াম, সোয়, তামা, ম্যাঙ্গানিজ বা জিংক সাপ্লিমেন্ট দিয়ে লোহা গ্রহণ করার সময় শোষণ হ্রাস করতে পারে ভিটামিন সি সম্পৃক্ততা বাড়িয়ে তুলতে পারে। লোহাও অ্যালোপিউরিনোল, পেট এসিড রেডিসার এবং প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস, কোলেস্টিপোল, কলেস্টেরামাইন, বিসফোসফোনেটস, এন্টাকিডস, মৌখিক কন্ট্রোটেক্টেক্টিভ, টেটাসাসি্লিন বা কুইনোলোন এন্টিবায়োটিকস, কারবিডোপা, পেনিসিলামাইন, থাইরয়েড হরমোন, মেথিয়েলডপা এবং লিওডোপা ইত্যাদির মাধ্যমে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, শিশু লৌহ বিষক্রিয়া এবং সম্পর্কিত মৃত্যুর জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে, মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় সতর্ক। সর্বদা শিশুদের নাগালের বাইরে লোহা সম্পূরক রাখা।