জল অঙ্গরাজ্যের গর্ভপাতের সময় নিরাপদ?

গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করলে আপনার শক্তি বৃদ্ধি পাবে, আপনার মেজাজকে উন্নত করুন এবং এমনকি গর্ভাবস্থার ব্যথা, গর্ভাবস্থায় ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং সোজাসহ কিছুটা ব্যথা অনুভব করুন। গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ ধরনের ব্যায়াম নিরাপদ এবং উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য গর্ভাবস্থা অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, নিম্ন-প্রভাব এরিবিক প্রোগ্রাম এবং জল এরিবিকস সহ ওষুধ ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আমেরিকান কংগ্রেস অনুযায়ী নিরাপদ। আপনি.

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

পানির এরিবিক্স আপনার হার্ট এবং শরীরের জন্য একই কন্ডাক্টকে ঐতিহ্যবাহী ক্লাস হিসাবে ঢুকান এবং অন্যান্য আঘাতের ঝুঁকি ছাড়া প্রদান করে। জলের বন্যা আপনার ওজন মাত্র 50 শতাংশ সমর্থন করতে প্রয়োজন, যা আপনার জয়েন্টগুলোতে এবং পেশী উপর চাপ উপশম। প্যারেন্টহুড ওয়েবসাইটের একটি প্রবন্ধে, শিকাগো এরিবিক্স প্রশিক্ষক জুলি জোন্স তার গর্ভাবস্থায় ফুলে ফুলে হাঁটু এবং গোড়ালি প্রতিরোধ করে জল এরিবিক্সকে কৃতিত্ব দেয়, পাশাপাশি তার পেট মাংসপেশীকে দৃঢ় রাখতে এবং তার পায়ে মাকড়সা শিরা আটকানোর পাশাপাশি। পানিতে কাজ করার সময় আপনার ব্যায়ামের সময় আপনি শীতলতা রাখেন, যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের ঝুঁকি কমিয়ে দেয় এবং সম্ভাব্য আপনার অজাত শিশুর ক্ষতি করে।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

এমনকি কোমর-বা বুকের উচ্চ জলপ্রবাহের বেশিরভাগ সঞ্চালনের পরও স্বেচ্ছাসেবকরা নিরাপদভাবে অধিকাংশ জন্মকালীন জলের এ্যারবিক্স প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করতে পারে। যদি আপনি একটি সংগঠিত শ্রেণী খুঁজে না পান, তবে গর্ভাবস্থা সাপ্তাহিক ওয়েবসাইটটি জোর দিয়ে বলেছে যে আপনি এখনও অ্যাকুয়া ফিটনেস উপভোগ করতে পারেন। হাঁটা, জগিং বা জলের মধ্যে চলমান আপনার মূল পেশী এবং কাঁকড়া শক্তিশালী করার একটি মৃদু, কম প্রভাব উপায়।

সতর্কতা

যদিও আপনি নিরাপদে পানি পান করতে পারেন তবে আপনি গর্ভাবস্থায় কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। নিউ ইয়র্কের শারীরিক শিক্ষা অধ্যাপক ড। জেন কেটজ, "আপনার গর্ভাবস্থার সময় জল ফিটনেস" এর লেখক, পিতা-মাতা ওয়েবসাইটের বর্ণনা দেন যে গর্ভবতী নারীদের পেট ভাঙচুরের পাশাপাশি বাউন্সিং এবং জল বাইরে জাম্পিং এড়ানো উচিত, কারণ চলাচল ফিরে সমস্যা এবং পেশী স্ট্রেন হতে পারে। একটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নিরাপত্তার বিষয়ে অনিশ্চিত যখন, Katz নির্দেশিকা জন্য আপনার শ্রেণীকক্ষ প্রশিক্ষক জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেওয়া।

প্রতিরোধ / সমাধান

গর্ভবতী মহিলাদের জমিতে সহজেই পানি জমে থাকতে পারে। আমেরিকান কংগ্রেস অব প্রস্ট্রিটিসিয়ানস এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা নিরীক্ষণের জন্য "টক টেস্ট" ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন। ব্যায়াম করার সময় যতক্ষণ আপনি একটি কথোপকথন চালিয়ে যেতে পারেন, এই গ্রুপটি বলছে আপনার হার্ট রেট গ্রহণযোগ্য পর্যায়ে রয়েছে। ব্যথা বিন্দু বা ব্যায়াম ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন যে ব্যথা আপনাকে কারণ। আপনি মাথা ঘোরা, সংকোচন, শ্বাস বা যোনি রক্তপাত বৃদ্ধি, ব্যায়াম বন্ধ এবং আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারী কল করুন।

সম্ভাব্য

গর্ভাবস্থায় একটি মাঝারি পানি এ্যোবিক্স ব্যায়াম পরিকল্পনা অনুসরণ করে প্রিভেনট্রিক হেলথ "প্রকাশিত" 2008 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, গর্ভাবস্থার সময় আপনার ডেলিভারি দ্রুত এবং কম জটিল হয়ে পড়ে। গর্ভাবস্থার ২0 তম সপ্তাহ আগে নিয়োগপ্রাপ্ত 71 টি গর্ভবতী মায়ের একটি গোষ্ঠীতে প্র্যাকটatal জলের এরিবিক্সের প্রভাবগুলির মূল্যায়ন, ব্রাজিলের সাইপ্রাস ইউনিভার্সিটি অফ ক্যাম্পিনাসের প্রস্টিটিটিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি বিভাগের গবেষক এরিকা বাইসিউক। সপ্তাহের তিন দিন, 50 মিনিটের একটি নিয়মিত জন্মকালীন জলের এরিবিক্স প্রোগ্রামে ত্রিশ-চারজন মহিলা অংশ নেন। বাকি 37 জন মহিলা একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ গঠন করেন যা ব্যায়াম করেন না। গবেষণায় পাওয়া গেছে যে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের মধ্যে তিনটি মহিলার মধ্যে দুটি শ্রমজনিত সময় একটি এপিডেরালের জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়েছে, তবে মাত্র 27 শতাংশ ব্যায়ামকারীদের ব্যথার জন্য ত্রাণ চাওয়া।