45 মিনিট বার্ন করার জন্য জগিং কত ক্যালরি?
সুচিপত্র:
45 মিনিটের জগ প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েক দিন ধরে স্ট্রেস উপভোগ করতে পারে এবং সুস্থতা উপকারের একটি সম্পদ প্রদান করতে পারে। জগিংয়ের জন্য আপনার কারণও না থাকলে, আপনার স্বাস্থ্যের উপর এই কার্যকলাপের ইতিবাচক প্রভাবটি উপেক্ষা করা অসম্ভব। জগিং এর বৈশিষ্ট্য মধ্যে দ্রুত হার যা এটি ক্যালোরি বার্ন, যা আপনাকে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে বা আপনি আকৃতি থাকতে সাহায্য।
দিনটির ভিডিও
ক্যালোরিগুলোকে বিদায় বলুন
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল বলেছে যে জগিং ক্যালোরি বার্ন করার সবচেয়ে দ্রুততম উপায়। ওয়েবসাইট হেলথ স্ট্যাটাসের মতে, 160 পাউন্ডের লোক 45 মিনিটের একটি জগ 5 মাইল এবং 547 ক্যালোরিতে 45 মিটার জগ 6 মাইল প্রতি ঘণ্টায় পোড়াতে পারে। প্রত্যেকটি গতিতে জগিং করার সময় একটি ভারী ব্যক্তি আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। 45 মিনিটের দুটি জগতে যথাক্রমে ২5 পাউন্ড ওজনের ওজন 576 এবং 684 ক্যালরি।
স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য জগিং
জগিং আপনাকে কয়েক পাউন্ড বর্ষণ করার জন্য আপনার প্রচেষ্টায় ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে, তবে তার স্বাস্থ্যের বেনিফিট চর্বি ক্ষতির সাথে বন্ধ হয় না। এই কার্যকলাপ শক্তিশালী হাড়ের প্রচার করে, আপনার পেশী শক্তিশালী করে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস স্তর বৃদ্ধি। জগিং হিসাবে ব্যায়াম আপনার অসুস্থতার ঝুঁকিকে হ্রাস করে, আপনাকে আরও দীর্ঘ জীবন বাঁচাতে এবং আপনার সুখের অনুভূতি উন্নত করতে সহায়তা করে।
