খাদ্যের ডাইজেস্টের জন্য পুষ্টিকর খাবারের তালিকা

আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় জ্বালানীর ব্যবস্থা খাদ্যের আকারে আসে এই খাদ্য জ্বালানি জন্য খাদ্য হজম করার প্রয়োজন আপনার শরীরের শক্তি expended প্রয়োজন। অতএব, কোনও খাদ্য খাওয়া আপনার শরীরের হজম প্রক্রিয়ার মধ্যে ক্যালোরি বার্ন হতে হবে। কিছু খাবার আপনাকে আরো শক্তি ব্যবহার করতে হবে এবং, তাই, বেশি ক্যালোরিগুলি হজম করা অবস্থায় পুড়িয়ে দেওয়া হয়।

দিনের ভিডিও

বাদাম

বাদাম একটি খাদ্য যা আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পরিমাণে ক্যালোরি ছড়িয়ে দেওয়ার প্রয়োজন বোধ করে কারণ তারা হজম হয়। যদিও বাদাম ক্যালোরিতে উচ্চ হয়, অতিরিক্ত ক্যালোরি যা বাদামগুলি হজম করতে প্রয়োজন হয় কিছু যোগ ক্যালোরির জন্য তৈরি করা। কারণ যে বাদাম হ্রাস করার জন্য আরো শক্তি প্রয়োজন তাদের উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার কারণে।

উপরন্তু, তাদের বর্ধিত ক্যালোরি জ্বলন্ত গুণগুলি বাদে সুস্থ অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত উচ্চতা, যার মানে হল যে তাদের হৃদয় সুস্থ সুবিধার আছে এটা নিয়ন্ত্রণে বাদাম খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ তাদের উচ্চ ক্যালোরি পরিমাণ কিছু অপ্রয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। বাদাম শীর্ষ স্যাল্যাড ব্যবহার করা যাবে, খাবার হিসাবে এবং খাবারের মধ্যে মিশ্রিত। এই ভাবে বাদাম খাওয়া খাদ্য বা জলখাবার digests হিসাবে পুড়িয়ে ক্যালোরি বৃদ্ধি হবে।

মসলাযুক্ত খাদ্য

আপনার খাবারে গরম মরিচ বা অন্যান্য মসলাযুক্ত শাক সবজি যুক্ত করা হজম করে আপনার শরীরকে পোড়াতে পারে এমন ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে খাদ্য চ্যানেলের ওয়েবসাইটে রিপোর্ট করা হয়েছে যে মসলাযুক্ত খাবারগুলি দেখানো হয়েছে আপনার বিপাকীয় হার বাড়াতে। যখন আপনার বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পায়, তখন আপনার শরীর আরো শক্তির ব্যবহার করছে, যা আপনার বার্নে ক্যালোরি পরিমাণ বৃদ্ধি করে।

ঠান্ডা পানি

ঠাণ্ডা পানি পান করার জন্য আপনার শরীরের তাপমাত্রা জল বা গরম জল বেশী শক্তি ব্যয় করা প্রয়োজন। যখন আপনি ঠাণ্ডা পানি পান করেন, তখন আপনার শরীরটি জলকে গরম করার জন্য সামান্য বেশি শক্তি ব্যবহার করে কারণ এটি আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে যায়। যেহেতু জল একটি ক্যালোরি-মুক্ত পানীয়, বেশি ক্যালোরি জ্বলতে ঠাণ্ডা পানির ফলে পানির ব্যবস্থা।

ফাইবার

ফাইবারের সমৃদ্ধ খাবারগুলি ধীরে ধীরে আপনার শরীরের মধ্যে হজম হয়। এই মন্থর পাচন প্রক্রিয়া আপনার শরীরের দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি ব্যবহার করার প্রয়োজন। অতএব, উচ্চ ফাইবার খাদ্যগুলি বিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট যেমন ফাইবারের মতো কম খাবারের সাথে তুলনা করলে পাচন প্রক্রিয়ার মধ্যে বেশি ক্যালোরি পোড়া। উচ্চ ফাইবার খাদ্য পছন্দ মটরশুটি, পুরো শস্য এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত

উচ্চ ফাইবার খাবার খাওয়ার সুবিধা হল যে তারা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে এবং তারা সাধারণত ক্যালোরিতে কম থাকে।