একটি হাইপোগ্লাইসেমিক আক্রমণ এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্যের তালিকা
সুচিপত্র:
হাইপোগ্লাইসিমিয়া হচ্ছে এমন অবস্থায় যা আপনার গ্লুকোজ (চিনি) স্তরটি শরীরের তুলনায় দ্রুততর ব্যবহৃত হয় যখন এটি সরবরাহ করতে পারে। হিমোগ্লোসিমিক আক্রমণগুলিও ঘটতে পারে যখন গ্লুকোজটি খুব ধীরে ধীরে ছেড়ে দেওয়া হয় অথবা খুব বেশি ইনসুলিন মুক্ত করা হয়, ফলে গ্লুকোজ হ্রাস হ্রাস পায়। কখনও কখনও একটি অডিওপ্যাথিক হিপগো্লিসমিক আক্রমণ ঘটতে পারে, যেখানে কোনও পরিচিত কারণ নেই।
দিনের ভিডিও
কার্বোহাইড্রেট
উচ্চ কার্বোহাইড্রেট বিষয়বস্তুর সাথে খাবার, বা একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার তৈরি করে এমন খাবারের মিশ্রণ এড়িয়ে চলা উচিত। যখন উচ্চ স্তরের কার্বোহাইড্রেট খেয়ে থাকে, তখন শরীরের অগ্ন্যাশয় আরও ইনসুলিন নির্ণয় করে প্রতিক্রিয়া দেয়। অতিরিক্ত ইনসুলিন খাবারের গ্লুকোজের হজম এবং নিষ্পত্তি ছাড়াই মুক্তি পাওয়া যায়। যখন অতিরিক্ত পরিমাণে ইনসুলিন শরীরের সিস্টেমে উপস্থিত থাকে, তখন আপনার সঞ্চালন ধীরে ধীরে হয়ে যায় এবং আপনার ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে।
প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা খাদ্যশস্য, শস্য, বেগেল, সাদা রুটি, গোটা গম রোজ, ওটমিল, স্প্যাগেটি, কমলা, নাশপাতি, আনারস, কিশমিশ, তরমুজ এবং ব্লুবেরি। সব চকলেট পণ্য, দুধ, pastries এবং মিছরি চিমাই এছাড়াও উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার হয়।
চিনি
চিনির উচ্চ চর্বি এড়িয়ে চলা উচিত। যেমন cupcakes, কুকি এবং আইসক্রিমের মতো খাদ্যগুলি শর্করার সাথে তৈরি করা হয় যা আপনার শরীরকে আরও ইনসুলিন তৈরি করতে পারে। ইনসুলিন উত্পাদিত করা অব্যাহত থাকবে, ফলে হাইপোগ্লাইসেমিক আক্রমণ হবে। সন্নিহিত চিনির খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত। কৃত্রিম মিষ্টি বা কোন মিষ্টান্ন প্রস্তাব যে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন
পানীয়
ফলের রস, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনকে হিপগো্লিসমিক আক্রমণকে প্রতিরোধ করতে এড়ানো উচিত। দীর্ঘকাল ধরে ফলের রস পান করে উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রা, উচ্চ রক্ত শর্করার মাত্রা হতে পারে। একটি বিকল্প তার তাজা ফর্ম ফল খেতে হবে।
এলকোহলতে সাধারণত একটি উচ্চ চিনির উপাদান থাকে এবং শরীরটি রক্ত প্রবাহে ইনসুলিন ছেড়ে দেয়। হাইপোগ্লাইসিমিয়ার মানুষ অতিরিক্ত চিনির জন্য অতিরিক্ত আক্রান্ত হবে, এবং তাদের দেহগুলি অত্যধিক ইনসুলিন উৎপন্ন করবে।
হাইপোগ্লাইসিমিয়া রোগের লক্ষণগুলোকে ক্যাপটিনকে বিবর্ধিত করে ক্যাফিন এড়িয়ে চলা উচিত। হাইপোগ্লাইসিমিয়া একইভাবে ক্যাফিন অ্যাড্রেনিয়ামকে উত্তেজিত করে। এটি উপসর্গগুলির সংমিশ্রণে নেতৃত্ব দেয়। উদাহরণস্বরূপ, হাইফোগ্লাইসিমিয়ার জীবাণু স্নায়বিক অনুভূতি ক্যাফিনের সংযোজন ছাড়াও আরও খারাপ হতে পারে।
বিবেচনার বিষয়গুলি
নিয়মিত ব্যবধানে খাবার এবং খাবার খাওয়া হাইপোজিলেসমিক আক্রমণের ঘটনাগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি দিনের মধ্যে আরও প্রায়ই ছোট পরিমাণে খাবার খেতে চেষ্টা করতে পারেন।
ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে, যেহেতু অত্যধিক ইনসুলিন সেল ফসফ্লেশন প্রতিরোধ করতে পারে।
