কম আলালানি খাদ্য
সুচিপত্র:
স্বাস্থ্য অন্তত 80 শতাংশ ক্ষারীয়তা একটি সর্বাধিক খাদ্যতালিকাগত ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সবুজ সবজি, raisins এবং apricots যেমন খাদ্য খাওয়া দ্বারা তৈরি একটি ক্ষারীয় পরিবেশের উপর নির্ভরশীল। একটি নিম্ন ক্ষারযুক্ত খাদ্য ওজন হ্রাস বাড়াতে পারে, শক্তি বৃদ্ধির সুযোগ দিতে পারে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং সামগ্রিক মঙ্গলের একটি অনুভূতি।
দিনের ভিডিও
বেসিক
ক্ষারযুক্ত খাবার যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম যা ক্ষারীয় যৌগ গঠন করে। অ্যালকালোইন খাবারগুলি ক্ষারীয় ছাই তৈরি করে যা ভিটামিন শরীরের পিএইচ স্তরের বজায় রাখতে সহায়তা করে। 4. আপনার পিএইচ স্তরটি আপনার শরীরের অম্লীয় বা ক্ষারীয় মাত্রার পরিমাপ। একটি pH 7 নিরপেক্ষ হয়। 7 উপরে কিছু ক্ষারীয়, বা বেস, এবং নীচের কিছু 7 অ্যামিডিক হয়। বেশীরভাগ ফল ও সবজি অ্যালক্লিন হয় যদিও ব্যক্তিগত হজম ও বিপাক শরীরের পিএইচ প্রতিক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারে।
কম আলালানি খাদ্য
আপনার শরীরের সবচেয়ে ক্ষারীয় ফল উৎপাদনে কলা, কিশমিশ, শুকনো মিষ্টি শুকনো এবং তারিখ। হার্ফ স্প্রিং এর ওয়েবসাইটের ক্রিস্টোফার ভাসি, এন ডি এর মতে, সর্বাধিক ক্ষারযুক্ত সবজি হল হলুদ মটরশুঁটি, বীট, গুঁড়ো, কাছিম, রসুন, মরিচ, আখ, স্কোয়াশ, মিষ্টি আলু এবং গুঁড়ো। স্বাভাবিকভাবে দুগ্ধজাত এসিডযুক্ত কিন্তু কাঁচা সম্পূর্ণ দুধ, ময়দা, অম্ল পেষণ, ভাঁজ, ছোপ এবং ডিম ইস্কুলকে ক্ষারীয় হিসাবে গণ্য করা হয় এবং আপনার পিএইচ স্তরের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য ক্ষারযুক্ত খাদ্যগুলি যেমন শস্য এবং বেকহাট, চিনি, সমুদ্রের লবণ, ঠান্ডা ঠান্ডা তেল এবং ব্রাজিল বাদাম, বাদাম এবং জলপাই সহ বাদাম হিসাবে কয়েক শস্য অন্তর্ভুক্ত।
পিএইচটি পরিমাপ
রক্তের একটি বিশ্লেষণ শরীরের কোষে পিএইচ স্যাটেলিয়াম, পটাসিয়াম, ক্লোরাইড, কার্বন ডাই অক্সাইড এবং বাইকারবোটের মাত্রা পরিমাপ করে নির্ধারণ করতে পারে। ইউরিন পিএইচ এবং লালা পিএইচ টেস্টগুলি মোট অভ্যন্তরীণ ক্ষারীয় বা অ্যামিডীয় মাত্রার মূল্যায়ন হিসাবে নির্ভরযোগ্য নয়। মূত্রনালী পিএইচটি প্রভাবিত করতে পারে এমন বিভিন্ন উপায়ে অতিরিক্ত এসিড নির্ণয় করে। চিলেশন থেরাপি অনুযায়ী লালা পিএইচটি মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া দ্বারা প্রভাবিত হয়।
উপকারিতা
কম ক্ষারযুক্ত খাদ্য সংরক্ষণের অনেক উপকারিতা মধ্যে কিডনি পাথর প্রতিরোধ। কিছু কিডনি পাথর একটি আম্লিক পরিবেশের পক্ষে, এবং আপনার শরীরের pH ব্যালেন্সকে আরও ক্ষারীয় স্তরে সমন্বয় করতে এই ধরনের পাথর প্রতিরোধ করতে পারে। "দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমসের" একটি প্রতিবেদন বলছে যে যদি শরীর খুব অদম্য হয়, তবে এটি প্রস্রাবের মধ্যে অত্যধিক ইউরিক এসিড উৎপন্ন করতে পারে এবং কিডনি পাথরের বিকাশ হতে পারে। মায়ো ক্লিনিক ওয়েবসাইটের মতে, ক্ষারীয় খাদ্য সংরক্ষণ করে মূত্রনালী আরও ক্ষারীয় তৈরি করে কিডনি পাথরের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
টিপস
অ্যালক্লাইন খাদ্য খাওয়া শরীরের পিএল ভারসাম্য দ্রুততম এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়। প্রতিদিন স্যালাড খাওয়া সবজি চাষে আপনার রোজগারের পরিমাণ বাড়ানোর সবচেয়ে ভাল উপায়।আপনার স্যালাড কেলে, মাকড়সা এবং চকচকে সবুজ শাকসবজি দিয়ে দিন; গ্রাস ব্রাজিল বাদাম বা কুমড়া বীজ যোগ করুন এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্য বেনিফিট জন্য সুস্থ শসা-বীজ বা জলপাই তেল সঙ্গে এটি পোষায়। যেহেতু পশু প্রোটিন অ্যাসিড করা হয়, স্যুপ এবং অন্যান্য খাবারের মধ্যে মাংসের জন্য বিকল্প মুরগীর মাংস। কম লাল মাংস খাওয়া চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে মাছ এবং skinless মুরগির চয়ন ফ্রাইং ফুডের পরিবর্তে বেঁকে অথবা বিচলিত করা মশলা এবং তাজা শাকসব্জি যোগ করে, যা ক্ষারযুক্ত, আপনার প্রিয় খাবারে অ্যামিডিক টেবিল লবণের পরিবর্তে আপনি রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারেন, অ্যালেকালিন ডেট এনসাইক্লোপিডিয়া সুপারিশ করে। স্যালাড বা সবজি নেভিগেশন grated feta বা mozzarella ছিটানোর দ্বারা এটি একটি মশলা তৈরীর দ্বারা পনির খরচ সীমিত
