নিম্ন Esophageal Sphincter ব্যায়াম

নিম্ন স্তরের স্পফেনটিজার হল মসৃণ পেশী ফাইবারের রিং যা পেট থেকে অক্সফ্যাগকে আলাদা করে। এটি মূলত একটি খাদ্য পাম্প মধ্যে পলায়ন থেকে পেট বিষয়বস্তু প্রতিরোধ একটি বাধা। যখনই আপনি খাবেন বা গন্ধবেন, নিচের এসোফেজাল স্পহিন্টারটি নিঃসৃত হবে, খাদ্য এবং তরল পেটে প্রবেশ করার অনুমতি দেবে। কিছু লোকের জন্য, এই রিংটি সঠিকভাবে বন্ধ হয় না বা কোনও কারণ ছাড়াই স্বতঃস্ফূর্তভাবে খোলাতে পারে, যা অক্সফ্যাগাসে এসিড, এনজাইম এবং অচেতন খাদ্যের ব্যাকফ্লো বহন করে। এই esophageal প্রাচীর জ্বালাময় এবং অন্ত্রের সাথে যুক্ত উপসর্গ, অ্যাসিড রিফক্স এবং গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স্স রোগের কারণ হতে পারে

দিনের ভিডিও

দৈহিক ব্যায়াম

উচ্চ স্তরের স্পফেন্নার সমতুল্য এবং isokinetic ঘাড় এক্সটেনশানগুলি প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া করতে পারে, কিন্তু কোন শারীরিক ব্যায়াম নিম্ন esophageal sphincter জোরদার করতে বিদ্যমান। 60 সেকেন্ডের জন্য একটি সুপ্ত অবস্থা থেকে গর্ভধারণ এবং আটকানো দ্বারা একটি সময়ে, আপনি উপরের এক্সোজেনাল স্পহিন্টারের সাথে যুক্ত পেশী পর্যাপ্ত টান তৈরি করেন যাতে এটি ভালভকে শক্তিশালী করে। অনুরূপ উত্তোলন এবং শরীরের পেটে অঞ্চলের মধ্যে অধিষ্ঠিত নিম্ন esophageal sphincter জন্য একই ফলাফল প্রদান করতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনি যদি এসিড রিফাক্স বা জিইআরডি এর মত পাচক রোগগুলির উন্নতি করতে ব্যায়াম ব্যবহার করার আশা করছেন তবে বিকল্প চিকিত্সাগুলি চালু করতে হবে।

বিশ্রাম ব্যায়াম

দুর্বল বা নিখুঁত নিম্ন স্তরের স্পহিন্টারের উপসর্গ কমানোর কোনও প্রতিশ্রুতি রয়েছে এমন একমাত্র ব্যায়ামের মধ্যে অন্তর্ভুক্তি অন্তর্ভুক্ত। যদিও বৈজ্ঞানিক প্রমাণের অভাব এখনো আছে, নির্দেশিত চিত্রাবলী এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা কখনও কখনও শরীরকে শান্ত করার জন্য সক্ষম হয় যেখানে হৃদরোগ, এসিড রিফাক্স এবং গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স্স রোগের উপসর্গগুলি কম থাকে, মেয়োকলিনিকের নোটগুলি কম। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্পটি নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

নির্দেশিত চিত্রাবলী

গাইডেড চিত্রাবলী মূলত একটি দৃশ্যমান প্রক্রিয়া যা আপনি প্রস্তাবিত চিত্রগুলি দ্বারা বিশ্রামের একটি মাপে পরিচালিত হয়, নির্দেশিত চিত্রকলার জন্য একাডেমি ব্যাখ্যা করে। একবার আপনি একটি নিরুদ্বেগ রাজ্যে আছেন, আপনি আপনার মনোযোগ পাশ্চাত্য ব্যাধি সঙ্গে যুক্ত একটি নির্দিষ্ট ইমেজ উপর ফোকাস করতে পারেন। সেখানে থেকে, আপনি সমস্যা সংশোধন করতে কাজ করতে পারেন, এই ক্ষেত্রে একটি দুর্বল বা নিঃশেষিত esophageal sphincter কম। একটি প্রশিক্ষিত চিকিত্সক প্রথাটি সম্পূর্ণভাবে নিয়োজিত করার প্রয়োজন হয়, তাই আপনার কাছাকাছি একজন খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

প্রগতিশীল পেশী রিলেক্সেশন

আমেরিকান মেডিকেল স্টুডেন্ট অ্যাসোসিয়েশন ব্যাখ্যা করে, প্রগতিশীল পেশী বিশ্রামে বিশৃঙ্খলা এবং তারপর বিশ্রামের একটি সব-সংহত রাষ্ট্র তৈরি করতে পেশী গ্রুপ হ্রাস জড়িত থাকে বেশিরভাগ সময়, আপনি আপনার শরীরকে একটি সুদৃশ্য অবস্থানের মধ্যে নিয়ে যান এবং মাথা থেকে পায়ের নিচে কাজ করেন।আপনি তাদের মুক্তির আগে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য পেশী সংগ্রাহক এবং একটি পেশী রাখুন, যা শরীরের এই এলাকায় আপনার সচেতনতা নিয়ে আসে এবং আপনাকে সক্রিয়ভাবে শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনার পেট এবং নীচের esophageal sphincter বিষয়ে, আপনি আপনার পেটে পেশী আপ উত্তেজনা এবং তারপর শিথিল।

চিকিৎসা চিকিত্সা

যদি অবসরপ্রাপ্ত ব্যায়ামগুলি দুর্বল বা নিখুঁত ইফজালাল স্পহিন্টারের সাথে যুক্ত উপসর্গগুলি উন্নত করতে ব্যর্থ হয়, তাহলে ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশনের ওষুধ পদার্থের অক্সফগাসে পালিয়ে যাওয়া পেট এসিডকে কমাতে বা নিরপেক্ষ করার জন্য উপলব্ধ এবং এর ফলে অস্বস্তিতে উন্নতি হয়।