ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- বৈশিষ্ট্যসমূহ
- ম্যাগনেসিয়ামের উপকারিতা
- ভিটামিন বি 6 এর উপকারিতা
- ভিটামিন বি 6-ম্যাগনেসিয়াম সংযোগ
- ব্যবহারের জন্য নির্দেশিকা
ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 উভয়ই সঠিক শরীরের কার্যকারিতা জন্য অপরিহার্য পুষ্টি। প্রতিটি পুষ্টি বিভিন্ন শরীর প্রসেসের মধ্যে একটি ভূমিকা পালন করে। তাদের রাসায়নিক পার্থক্য কিভাবে প্রতিটি শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত হবে তা নির্ধারণ করে। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন, খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ডের মতে আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের ২5 শতাংশ পর্যন্ত ভিটামিন বি 6 এর অভাব হতে পারে, যা সামগ্রিক ফিটনেসকে প্রভাবিত করে।
দিনের ভিডিও
বৈশিষ্ট্যসমূহ
ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 সবচেয়ে মৌলিক পর্যায়ে রয়েছে যা ম্যাগনেসিয়াম একটি ভিটামিনের পরিবর্তে খনিজ। রাসায়নিকভাবে, ভিটামিন জৈব যৌগ হয়, যার মানে তারা কার্বন ধারণ করে। অন্যদিকে খনিজ পদার্থ, অজৈব, বিশুদ্ধ পদার্থ। গঠন এই পার্থক্য মানে এই পুষ্টি উভয় রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া মধ্যে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া হবে, তাই তাদের বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় ভূমিকা।
ম্যাগনেসিয়ামের উপকারিতা
আপনার কঙ্কাল সিস্টেমে আপনার শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের অর্ধেকের বেশি পাওয়া যায়, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট ব্যাখ্যা করে। এই পুষ্টি 300 টিরও বেশি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে অংশগ্রহণ করে, এটি কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি বিপাকের জন্য অপরিহার্য করে তোলে। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রেও ভূমিকা পালন করতে পারে। "ডায়াবেটিস কেয়ার" এ প্রকাশিত একটি 2010 গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অপেক্ষাকৃত ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে একটি সংযোগের সরাসরি প্রমাণ পাওয়া যায়।
ভিটামিন বি 6 এর উপকারিতা
ম্যাগনেসিয়ামের মত, ভিটামিন বি 6ও বিপাকীয়তার জন্য অপরিহার্য, এটি প্রাথমিকভাবে প্রোটিনগুলিতে ফোকাস করে। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি ব্যাখ্যা করে যে প্রোটিন ভোজনের এবং ভিটামিন বি 6 এর মধ্যে একের সাথে এক সম্পর্ক রয়েছে। আপনার ডায়েট আরও প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত হলে আপনি আরো ভিটামিন বি 6 প্রয়োজন হবে ভিটামিন বি 6 অ্যান্টিবডি তৈরির মাধ্যমে আপনার ইমিউন সিস্টেম ফাংশনকে সমর্থন করবে। অ্যান্টিবডি হচ্ছে রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য মাইক্রো-অর্গানিজমের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন।
ভিটামিন বি 6-ম্যাগনেসিয়াম সংযোগ
ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়ামের সার্টিফিকেশন অটিজম শিশুদের শিশুদের আচরণগত ব্যাধির উন্নতিতে কিছু প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে। "ম্যাগনেসিয়াম রিসার্চ" এ একটি ২006 এর গবেষণায় দেখা গেছে যে এই সম্পূরকগুলি যখন একত্রে দেওয়া হয়, তখন অটিস্টিক শিশুদের মধ্যে উন্নত সামাজিক যোগাযোগ এবং যোগাযোগ। গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন সম্পূরক বন্ধ করা হয় তখন আচরণগত সমস্যাগুলি ফিরে আসে। অটিজম একটি স্নায়বিক রোগ যা যোগাযোগ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া দক্ষতা প্রভাবিত করে।
ব্যবহারের জন্য নির্দেশিকা
ডায়াবেটিস এবং সম্ভাব্য ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশন সংক্রান্ত ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন বি 66 ব্যবহারের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশিকা রয়েছে। ম্যাগনেসিয়ামের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত মজুদ দৈনিক 4২0 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 320 মিলিগ্রাম, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউটকে পরামর্শ দেয়। ভিটামিন বি 6 এর জন্য, মহিলাদের এবং পুরুষদেরকে 1/3 মিলিগ্রাম প্রতি দিন পাওয়া উচিত। ম্যাগনেসিয়াম নির্দিষ্ট এন্টিবায়োটিক প্রভাবিত করতে পারে, যেমন টেট্রায়েসিওয়ালাইনআপনি একই সময়ে দুটি নিতে হবে না। বেশিরভাগ ঔষধই ভিটামিন বি 6 এর বিপাককে প্রভাবিত করে, যা মৌখিক কনট্রাকটিভ এবং ফুরোসাইড সহ, একটি সম্পূরক নিতে আপনাকে প্রয়োজন।