6 সপ্তাহের শারীরিক পরিবর্তনের জন্য খাবারের পরিকল্পনা

যদি আপনি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে চান, তবে 6 সপ্তাহের শারীরিক ডিজাইনিং ডয়েট হল একধরনের বিকল্প যা পাউন্ড বন্ধ করে ছয় সপ্তাহের মধ্যে শরীরকে ভাঁজ করা হয়। ডেট এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা টেলিভিশন শো "চরম পরিবর্তন" থেকে ফিটনেস বিশেষজ্ঞ মাইকেল Thurmond দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। প্রোগ্রামটি আপনার বিপাক প্রকারের সনাক্তকরণ এবং এটি, এ, বি, সি বা ডি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করার জন্য একটি প্রশ্নাবলী অন্তর্ভুক্ত করে এবং আপনার বিভাগের উপর ভিত্তি করে একটি খাবার পরিকল্পনা প্রস্তাব করে।

দিনের ভিডিও

শারীরিক প্রকারের খাবারের পরিকল্পনা

মাইকেল থুরমন্ডের পরিকল্পনা অনুসারে, শরীরের ধরন Aটি সর্বাধিক সর্বাধিক বিপাক, এবং এই দেহের প্রকারের লোকেদের সম্ভবত অতিরিক্ত পরিমাণে লড়াই করতে পারে একটি জীবনকাল জন্য ওজন 6 সপ্তাহের শারীরিক পরিবর্তন পরিকল্পনাটি সুপারিশ করে যে, মানুষের খাবারের সাথে মুরগির, টার্কি, হালিবুট এবং কডের মতো শরীরের একটি টাইপের মাপসই ময়দার সাথে মেশে। টাইপ করুন একটি ডায়াবেটর্স কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলা উচিত, যেমন ফলের, স্টারকি সারি, প্রক্রিয়াজাত শস্য এবং পাস্তা, পরিকল্পনাটি সতর্ক করে দেয়। একটি নমুনা টাইপ একটি খাবার ভয়াবহ নতুন আলু, বসন্ত সবজি এবং গ্রাল Halibut অন্তর্ভুক্ত।

শারীরিক প্রকার বি পরিচর্যার পরিকল্পনা

প্রোগ্রামে শরীরের ধরন বি ডায়টারগুলি দুর্বল পেশী নির্মাণে সক্ষম হয়ে উঠছে। শরীরের ধরন Bs এখনও একটি মন্থর বিপাক আছে এবং পরিকল্পিত অনুযায়ী, জটিল আলু, জামাকাপড়, চাল এবং অপরিবর্তিত পাস্তা হিসাবে জটিল carbs, এড়ানো উচিত। শরীরের ধরন B- এর জন্য প্রস্তাবিত খাবারগুলি মুরগী, টার্কি, টুনা, চিংড়ি, কাঁকড়া, বাদামি চাল, বীজ, আঙ্গুর এবং ডিমের সাদা। টাইপ বি এর জন্য একটি নমুনা মেনুতে ব্রেকফাস্ট, টার্কি ব্রেস্ট এবং লেবু এবং স্নেক এবং মুরগীর স্তন, বাদামি চাল এবং মিশ্র সবজি এবং লাঞ্চ ও ডিনারের জন্য লেবুরের জন্য ডিম বাদাম ও আঙ্গুরের মিশ্রণ রয়েছে।

শারীরিক প্রকার সি খাবার পরিকল্পনা

শরীরের ধরন সি প্রোগ্রাম অনুযায়ী শরীরের ধরন বি, অনুরূপ, কিন্তু শরীরের ধরন সি একটি দ্রুত বিপাক আছে। শরীরের ধরন B হিসাবে, শরীরের ধরন সি সহজেই পাতলা পেশী তোলে সহজেই শরীরের ধরন সি খাবার পরিকল্পনা শরীরের ধরন A বা B পরিকল্পনা তুলনায় আরো কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত। একটি নমুনা টাইপ সি খাবার মুরগির এবং চিংড়ি অন্তর্ভুক্ত, মিশ্র সবজি সঙ্গে ভাজা সয়াবিন।

শারীরিক প্রকার ডি খাবার পরিকল্পনা

Thurmond এর পরিকল্পনা একটি ধীর বিপাক এবং উল্লেখযোগ্য পেশী ভর অভাব দ্বারা শরীরের ধরন ডি চরিত্র। শরীরের ধরন D- প্রোটিন জন্য লাল meats অন্তর্ভুক্ত। শারীরিক প্রকার D লোকেদের খাদ্য এবং সহজলভ্য শস্য হিসাবে পাওয়া সহজ ক্যারবগুলি থেকে দূরে থাকা উচিত, প্ল্যান অনুযায়ী। একটি নমুনা শরীরের ধরন ডি মেনু ডিম সাদা, ওটমিল, পাতলা স্টেক, ফল, মুরগির স্তন, চাল এবং মিশ্র সবজি অন্তর্ভুক্ত।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

6 সপ্তাহের শারীরিক ডিজাইনিং ডয়েট শুরু করার আগে অনুমোদনের জন্য আপনার ডাক্তার বা একটি পুষ্টিবিজ্ঞানীকে পরামর্শ দিন। পরিকল্পনা একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত যা ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার বিপাকীয়তা সাহায্য করতে পারেন, যাতে কর্মক্ষেত্রে সময়সূচী থেকে লাঠি প্রোগ্রামটি ডেটার্সের জন্য 30 পাউন্ড হারানোর লক্ষ্যমাত্রা।ছয় সপ্তাহের মধ্যে, কিন্তু ব্যক্তিগত ফলাফল আলাদা হতে পারে। নিয়মিত খাদ্যতালিকাগত জল ওজন হ্রাস হতে পারে, যা প্রায়ই ফিরে অর্জন করা হয়। নিয়মিত খাদ্য এছাড়াও ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, একবার আপনি আপনার নিয়মিত খাদ্য এবং আপনার ক্যালোরি বৃদ্ধি ফিরে।