সবচেয়ে কার্যকর নিম্ন পিছনে সাপোর্ট বেল্ট
সুচিপত্র:
দিনটি চলছে কিনা এবং আপনি সিঁড়ির ফ্লাইট পর্যন্ত পালঙ্ক তুলে নেওয়ার জন্য সংগ্রাম করছেন, অথবা আপনি জিমের মধ্যে কিছু ভারী ওজন উত্তোলনের জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন, শক্তি আপনার মেরুদণ্ডের দুশ্চিন্তা হয়। নিম্ন ফিরে আঘাত সম্পর্কে মজা বা উপভোগ কিছুই নেই, এবং আপনি অবশ্যই বরং দুঃখিত চেয়ে নিরাপদ হতে চাই। পরের বার আপনি কিছু ভারী উত্তোলন করতে হবে, আপনি আপনার নিম্ন ফিরে সমর্থন করার জন্য একটি ভারোত্তোলন-শৈলী বেল্ট ব্যবহার বিবেচনা করতে পারেন।
দিনটির ভিডিও
আরো পড়ুন: ওজন বহনকারী বেল্টের উপকারিতা ও অসুবিধা
আপনি যখন মাটির উপর থেকে কিছুটা তুলে নেন, তখন আপনার নীচ ব্যাকটা অনেক নিচে চাপের কারণ এটি সম্মুখের দিকে টানা হচ্ছে যখন আপনার নিম্ন পিছনের পশুর পিছনে পিছিয়ে থাকা এটি আপনার নিঃসৃত ব্যাকটেরিয়াতে চাপ সৃষ্টি করে যা আঘাত হতে পারে, যেমন ডিস্ক হর্নিয়েশন বা ফ্র্যাক্টেড মেরুদন্ড।
যখন আপনি একটি বস্তুর উত্তোলন করেন তখন আপনার নিম্ন পিছনে অনেকগুলি শক্তি শোষণ করতে হয়, যা এই কারণেই নিম্নতর আঘাতগুলি এত সাধারণ। কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক অ্যালান হেগের মতে, প্রায় 80 শতাংশ মানুষ তাদের জীবনযাপনের পিছনে ব্যথা অনুভব করে। আপনি একটি নিম্ন ফিরে আঘাত এড়াতে আপনার নিষ্পত্তি প্রতিটি টুল ব্যবহার করতে চাইবেন।
পেশাগত উত্তোলন বেল্ট
নিম্ন পিছনে সাপোর্ট বেল্ট হল সহায়ক ডিভাইসের সর্বাধিক সাধারণ ফর্ম যা আপনি আপনার নিম্ন ফিরেের জন্য কিনতে পারবেন। তারা বিভিন্ন আকার এবং আকারে আসে এবং বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়। আসবাবপত্র উত্তোলনের জন্য সমর্থন বেল্টগুলি সাধারণত স্ট্রাপগুলি যেগুলি আপনার কাঁধের পাশে চলে যায়, যেমন সাসপেন্ডারের মতো, এবং আপনার কোমরের চারপাশে এমন একটি বেল্টের সাথে সংযুক্ত হয় যা আপনার কোমরের কাছাকাছি থাকে। এই ধরনের বেল্ট সাধারণত কাজের দিন জুড়ে পেশাগত সেটিংস ব্যবহার করা হয়।
ওএসএএএর স্ট্যান্স
অকুপেশনাল সেফটি এন্ড হেলথ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন বা ছোটোখাটো OSHA, তাদের কাজের পরিবেশে শ্রমিকদের নিরাপদ করার জন্য দায়ী। তারা একটি কর্ম দিবসের সময় তাদের শরীরের অংশীদার তুলনায় একটি ব্যক্তি উদ্ধরণ করা উচিত কত এবং কত বার লিফলেট সম্পাদন করা উচিত নির্দেশিকা সহ নিম্ন ব্যাক নিরাপত্তা, উপর ব্যাপক নির্দেশিকা আছে।
তাদের নির্দেশিকা অংশ হিসাবে, তারা কর্মক্ষেত্রে নিম্ন পিছনে সমর্থন বেল্ট ব্যবহার করে একটি অবস্থান নিয়েছে কর্মক্ষেত্রে বেল্ট ব্যবহার করে বিভিন্ন গবেষনার পর্যালোচনা করার পর তারা এই উপসংহারে এসেছিল যে তারা নীচের ব্যাকটের আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করে না। যদিও শ্রমিকরা যে বেল্টগুলি খুব ভালভাবে কাজ করে না এমন বেল্ট, আরেকটি নিম্ন নিম্ন সমর্থন বেল্ট রয়েছে যা আরও প্রতিশ্রুতি দেখায়
ওজন উত্তোলন বেল্ট
ওয়াইটফাইটিং বেল্টগুলি আপনি কাজের পরিবেশে দেখতে পারেন তা থেকে ভিন্ন। অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা ডিজাইন করা হয়, এই বেল্টগুলি অনেক কঠোর এবং কোনো কাঁধের প্যাচ নেই।যেমন squats এবং deadlifts হিসাবে ব্যায়াম সময়, এই বেল্ট আপনার ঊর্ধ্বে ফিরে যখন আপনার নিম্ন ফিরে পেশী কার্যকলাপ পরিমাণ বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে, যা পেশী গ্রুপ যে আপনার নিম্ন পিছনে রক্ষা যখন উদ্ধরণ।
আরও পড়ুন: পেট ব্যথা আটকানোর জন্য ওজন উত্তোলন বেল্ট
ওজন উত্তোলন বেল্টের পরে আপনার পেটে চাপ বাড়ায় যখন আপনি উত্তোলন করেন। জৈবিকবিদ্যা জার্নাল প্রকাশিত ২005 সালের একটি গবেষণার মতে, ওজন কমাবার সময় আপনার পেটে চাপ যখন বৃদ্ধি পায় তখন এটি আপনার মেরুদন্ডে ভেঙ্গে যাওয়ার সম্ভাবনা কম করে। বেল্ট আপনার পেটে চাপ বাড়িয়ে দেয় কারণ তারা খুব শক্ত এবং তারা আপনার লিটারকে বাড়িয়ে তুলতে আপনার কোমরকে প্রশস্ত করে দেয়, ফলে নরমাল ওপেনসোর্সীয় ব্যাক সাপোর্ট বেল্টের পরিবর্তে এটি একটি শক্ত ভারোত্তোলন বেল্ট ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
