প্রাকৃতিক ক্যাফে পুষ্টির তথ্য

প্রাকৃতিক ক্যাফের ক্যালিফোর্নিয়ার বিভিন্ন অবস্থান আছে। এটি নিরামিষ ও শ্যাভেজের খাবারগুলি পাশাপাশি মাছ এবং মাংসের খাবারের সাথে পরিবেশন করে। এন্ট্রিগুলির বেশিরভাগই দক্ষিণ-পশ্চিমা স্বাদযুক্ত এবং প্রাকৃতিক কফি বিভিন্ন ধরনের পণ্য সরবরাহ করে যা কম সাধারণ ধরনের, যেমন জিকমা বা যমবিনের মত একটি মিষ্টি, খাঁটি সেন্ট্রাল আমেরিকান কন্দ। প্রাকৃতিক ক্যাফের মধ্যে রয়েছে সব্জির বিকল্প যেমন ব্রাউন চাল এবং গোটা গ্রীষ্মমন্ডল ও পিটাস।

দিবসের ভিডিও

পিজা

প্রাকৃতিক কফি গোটা গম পিটার ক্রাস্টে পিজার পরিবেশন করে। "ম্যাঙ্গি মেরিনারা" হোমডেড মেরিনারা সস, পেঁয়াজ, জলপাই, মাশরুম এবং জ্যাক পনির ব্যবহার করে। পিটা ক্রাস্ট এবং মেরিনারা এই পিএইচ্যাসিটিকে সাধারণত পাই-এর চেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর করে তোলে- একটি 6-এবং-অর্ধ-ইঞ্চি গোটা গম পিটা 170 ক্যালোরি এবং 4. ফাইবারের 7 গ্রাম, সাদা আটা কাঁধের চেয়ে অনেক বেশি এবং মরিনারার সস চর্বি কম এবং lycopene উচ্চ। জলপাই সুস্থ monounsaturated ফ্যাট উচ্চ হয়, কিন্তু আপনি আপনার সোডিয়াম ভোজন দেখছেন যদি আপনি তাদের ছেড়ে চলে যেতে চান হতে পারে। "মামিয়া মিয়া" পিস্তারটি দিয়ে তৈরি করা হয় স্ক্র্যাচ পেস্টো সস, গ্রিল মুরগির, আর্টিকোকে হার্ট, টমেটো এবং জ্যাক পনির। Artichokes কোন চর্বি আছে এবং পটাসিয়াম এবং ফাইবার সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়। পেস্টো সস এবং জ্যাক পনির এটি একটি ফ্যাটি খাবার তৈরি করে, তাই আপনার ওজন দেখতে পাচ্ছেন তাই নিয়মিত খেতে খান।

সালাদ

প্রাকৃতিক ক্যাফের স্যালাডের একটি বড় নির্বাচন রয়েছে। Albacore সালাদ পুষ্টিকর ভাল বৃত্তাকার হয় - এটি লাল পাতা, সবুজ পাতা এবং romaine লেটুস, লাল পেঁয়াজ, গাজর, লাল বাঁধাকপি, আলফ্লামা sprouts, টমেটো এবং জিকমা দিয়ে তৈরি করা হয়। সালাদ চক সাদা albacore টুনা মিশ্রণ, pickle স্বাদ, mayonnaise এবং পেঁয়াজ সঙ্গে মিশ্রিত হয়। ভিটামিন C- তে জিকমা এবং গাজর উভয়ই উচ্চ, ভিটামিন বি -6 এবং ফোলেটের মধ্যে গাজরগুলি উচ্চ, এবং তিনটি রেটিফোভাইভিন, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের সাথে তিনটি লেটুস যুক্ত করে। টুনা প্রোটিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ভর্তি একটি বৃদ্ধি যোগ করা।

নিরামিষ খাবার

প্রাকৃতিক ক্যাফের স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির একটি হল "মিস্টার প্রাকৃতিক", যা বাদামি চালের সাথে পরিত্যক্ত মৌসুমি সবজি। অতিরিক্ত চার্জ জন্য, আপনি পনির, grilled চিকেন, sauteded tofu বা তাহিনী-আদা সস যোগ করতে পারেন। তিথী একটি তিলের বীজ পেস্ট। ইউএসডিএ বলছে যে বাদামি বাদামিটি ফাইবারের মতো ছয় বারের মতো সাদা, এবং ত্বক ভেজেতে চর্বি যোগ করে না। "এস। বি veggie grill" "মিষ্টান্ন প্রাকৃতিক" কিন্তু সামান্য বেশি পাপী, veggies একটি balsamic vinigrette marinade সঙ্গে grilled হয়। "যোগী বিশেষ" বাদামি চাল দিয়ে পরিবেশিত আদা-সয়া সস সঙ্গে tofu sautéed হয়। এটি একটি উচ্চ প্রোটিন, উচ্চ ফাইবার থালা; সোড সস মানে এটা সোডিয়াম উচ্চ।

চিকেন এবং মাছ

মুরগির মাংস মাছের মাছের মধ্যে দক্ষিণ-পশ্চিম-অনুপ্রাণিত খাবার যেমন "রেনচিরো মুরগির কুইসাদিলা" রয়েছে, যা গোবর গুরুর মধ্যে র্যানচিরো মুরগির ও পনির, এনচিলদা সস, খরা কমে এবং গুয়াকামোলের সাথে শীর্ষে।গুয়াকমোলে এই খাবারের জন্য সুস্থ মনায়াস্রাসেট্রিক ফ্যাট যোগ করে; আপনি এই থালা মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি নিচে খাদ ক্রিম এড়িয়ে যেতে পারেন। "Cabo fish taco" চকোলেট টমেটো শালসা, পনির, চিপানো গাজর, বাঁধাকপি এবং চুনযুক্ত চিকস এবং সলসা সঙ্গে একটি ভুট্টা tortilla মধ্যে, সঙ্গে একটি sautéed মাছ filt। বাঁধাকপি ভিটামিন সি এবং কে এর একটি চমৎকার উত্স, মাছ সুস্থ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আয়োডিন রয়েছে, এবং গাজর এবং চুন এছাড়াও ভিটামিন সি পূর্ণ। ভাজা tortillas এই থালা অনেক ফ্যাট যোগ, যদিও।

স্যান্ডউইচস

প্রাকৃতিক ক্যাফের জন্য উভয়ই নিরামিষ ও অ-নিরামিষ স্যান্ডউইচ পরিবেশন করে। "ভাল কারমা বার্গার" একটি টেম্পে প্যাটি তৈরি করা হয় - টেমপের একটি পুষ্টিকর স্বাদযুক্ত একটি দৃঢ়-টেক্সচার্ড সোয় ফুড, এবং এটি ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন উচ্চ। ভাজা বেগুনী স্যান্ডউইচ ভায়া পনির, লাল মরিচ, পেস্ট ও স্পাউট-এর সাথে নয়টি শস্যের রুটি দিয়ে পরিবেশন করা হয় - বেগুনটি ফাইবার এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস এবং ফুটাতে প্রচুর প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম থাকে, তবে চর্বি ও সোডিয়ামও। টমেটো, লাল পেঁয়াজ, লেটুস এবং ডিওজেন সরিষা এবং রসুন মেয়ো দিয়ে স্প্রাউট দিয়ে আপনি একটি রোস্টেড টার্কি ব্রেস্ট স্যান্ডউইচও পেতে পারেন। তুরস্কের স্তন একটি দুর্বল প্রোটিন উৎস; এই স্যান্ডউইচ থেকে মায়া ছেড়ে যদি আপনি আপনার কটিরেখা দেখছেন।