কোনও কার্ভ ডাইটিং খাবার পরিকল্পনা

একটি অ-কারব ডায়েটিং অনুসরণ করলে সম্ভবত কম ক্যারব খাদ্য অনুসরণ করার চেয়ে আরো কঠিন মনে হয় এবং ভাল কারণের জন্য: একটি নন-ক্যারব ডায়েট আপনাকে কোনও কার্বোহাইড্রেট খেতে দেয় না, এমনকি অ-স্টার্কি কার্সস যা কম ক্যারব খাদ্যে অনুমোদন করে। কিন্তু একটি বৈচিত্রময় খাদ্য খাওয়া এবং খাবারের পরিকল্পনাগুলি তৈরি করা সম্ভব যেগুলি সম্পূর্ণভাবে কারবগুলি এড়িয়ে যাওয়ার সময় আপনাকে সন্তুষ্ট করবে।

দিনের ভিডিও

গুরুত্বপূর্ণতা

অনেক লোক কম স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি বা ওজন হারাতে থাকে, তবে কমপক্ষে কারবালাকে দূর করার চেষ্টা করুন। তাই ভেন্ডারবিल्ट বিশ্ববিদ্যালয় অনুযায়ী ফাইবার এবং নির্দিষ্ট উদ্ভিদ-ভিত্তিক ভিটামিনের উত্স দূর করে এবং তাই একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে না। তবে, কিছু নেটিভ এস্কিমোস এই ধরনের খাদ্য খাওয়াতে থাকে- এবং "আবিষ্কার" পত্রিকার আগস্ট 2002 এর সংস্করণ অনুযায়ী, এটির উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে।

বৈশিষ্ট্যসমূহ

নন-ক্যারব ডায়েট খাবারের পরিকল্পনার একটি ধারা বজায় রাখার জন্য, আপনাকে আপনার বিভিন্ন ধরনের নো-কারব খাবারের সাথে পরিচিত হওয়া উচিত। আপনি সম্ভবত জানেন যে স্ট্যাক এবং পোল্ট্রি কোন carbs থাকে না, কিন্তু আপনি অন্য প্রকারের পশু প্রোটিন যেমন বাইসন বা উটপাখি হিসাবে প্রসারিত করতে চাইতে পারেন উপরন্তু, ডিম হিসাবে যেমন no-carb খাবার প্রস্তুত করার নতুন উপায় শেখার কথা বিবেচনা করুন, যেহেতু আপনার খাদ্যের মধ্যে কিছু স্বাগত ভেরিয়েশন প্রদান করবে।

প্রকারগুলি

ব্রেকফাস্টের জন্য, অনেক নো-কার্বারগুলি ডিম নির্বাচন করে, যার মধ্যে কোনও কার্বোহাইড্রেট নেই। আপনি আপনার ডিমগুলিকে জলপাই তেল বা ময়দার মধ্যে ভর্তি করতে পারেন, অথবা লবণ ও মরিচ দিয়ে তাদের আধা কুঁচি করতে পারেন। আপনি হ্যাম বা বেকনও করতে পারেন, তবে সরবরাহকারীর সময় কোনও চিনি যোগ করে না। নির্দিষ্ট করার জন্য "কার্বোহাইড্রেট" এর অধীনে লেবেলটি পরীক্ষা করুন

বিকল্পসমূহ

লাঞ্চের জন্য, আপনি তুরস্ক বা অন্য কোনও পোল্ট্রি বিবেচনা করতে চাইবেন, যেমন হাঁস বা কর্ণিশ খেলা কুকুর। মুরগির সাথে মুরগির সাথে আপনার পোল্ট্রি খাবার প্রস্তুত করুন যেমন ঋতুস্রাব বা ডিল বিভিন্নভাবে যোগ করুন, এবং ড্রেসিং জন্য জলপাই তেলের পাশে একটি deviled ডিম উপভোগ করুন। ডাইনিং একটি সরস স্ট্যাক বা এমনকি একটি বাইসন বার্গার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, বাষ্প বা তেল বা মাখন মধ্যে frozen or fried।

বিবেচনার বিষয়গুলি

আপনার নন-ক্যারব ডায়েট পরিকল্পনার অংশ হিসাবে সমস্ত কার্বোহাইড্রেটকে ছেড়ে দেওয়ার আগে আপনার চিকিত্সককে পরীক্ষা করতে হবে, যেহেতু এটি একটি অ-ক্যারাব খাদ্যের অনুসরণ করে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের অভাব হতে পারে। ভান্ডারবাল্ট বিশ্ববিদ্যালয় উপরন্তু, আপনি প্রায়শই আপনার নন-ক্যারব খাদ্যের উপর ফাইবারের দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণ পাবেন না।