পুষ্টিকর খাদ্য এবং মেইও এবং পনির

আপনি সুস্থ খাওয়ার চেষ্টা করছেন, একটি তুরস্ক সাবমেরিন স্যান্ডউইচ একটি কম ক্যালোরি বিকল্প হতে পারে। সমস্ত সবজি যোগ করুন, কম চর্বি সস বিকল্প পছন্দ মত হালকা mayonnaise এবং পনির রাখা এবং আপনি উপলব্ধ স্বাস্থ্যকর ফাস্ট ফুড প্রবণতা এক পেয়েছেন।

দিনের ভিডিও

উপকরণ

একটি টার্কি সাব সাধারণত রুটি, টার্কি, পনির, মেয়ো এবং মিশ্রিত সবজি অন্তর্ভুক্ত করে। অনেক উপ দোকান আছে একাধিক রুটি অপশন, গম এবং ইতালিয়ান রুটি তালিকার শীর্ষে। পনির জন্য জনপ্রিয় বিকল্প আমেরিকান, মরিচ জ্যাক বা provolone অন্তর্ভুক্ত উপলব্ধ সবজি অন্তর্ভুক্ত লেটুস, সবুজ মরিচ, জলপাই, আচার, কলা মরিচ, cucumbers, পেঁয়াজ, টমেটো এবং এমনকি jalapeno মরিচ।

স্যান্ডউইচ পুষ্টি বিষয়ক তথ্য

মায়ো এবং পনির ছাড়া, উপরের উপাদানগুলি দিয়ে তৈরি 6 ইঞ্চি রেষ্টুরেন্ট-শৈলী উপ, 280 ক্যালোরি রয়েছে, 3. 5 গ্রাম চর্বি, 47 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন 18 গ্রাম। 1২ ইঞ্চি রেষ্টুরেন্ট-স্টাইলের উপ-তে 570 টি ক্যালোরি, 7 গ্রাম চর্বি, 94 টি কার্বোহাইড্রেট এবং 35 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।

মেয়ো ও পনির পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

চেষর পনিরের 15 তম গ্রামের 60 ক্যালোরি এবং 5 গ্রাম চর্বি রয়েছে। Pepperjack পনির 50 ক্যালোরি এবং 4 গ্রাম চর্বি এবং আমেরিকান পনির প্যাক 40 ক্যালোরি এবং 3. 11 গম servings মধ্যে 5 গ চর্বি; প্রোভলন পনিরের 50 ক্যালোরি এবং 4 গ্রাম চর্বি এবং সুইস পনির 50 ক্যালোরি এবং 4. 5 গ্রাম চর্বি, উভয় 14 গ ভর্তি। নিয়মিত মেয়োনিজ 110 ক্যালোরি এবং 1২ গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি সরবরাহ করে, যখন হালকা মেয়ো 50 ক্যালোরি এবং 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি প্রদান করে। 6 ইঞ্চি সাব সাধারণত 1 টেম্পলেট আছে। সস এবং একটি 12 ইঞ্চি সাব এর সাধারণত 2 টেবিল আছে।