আলাস্কন রোলস জন্য পুষ্টি তথ্য
সুচিপত্র:
সুশি একটি জাপানি খাদ্য চাল, মাছ, seaweed এবং অন্যান্য উপাদান থেকে তৈরি। বিভিন্ন উপাদান বিভিন্ন রোলস উত্পাদন, যেমন ক্যালিফোর্নিয়া রোল এবং আলাস্কন রোল। সুশি সামা ওয়েবসাইটের মতে, আলাস্কান রোলটি হল আভাকাডো, অনুকরণের কাঁকড়া মাংস, চাল, স্যামন ও নরীয়, যা সাগরে সাবানযুক্ত হয়। যদিও আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা ব্যবস্থা রয়েছে।
দিনের ভিডিও
ক্যালোরিসমূহ
ওয়েবসাইটের পুষ্টির তথ্যের মতে মাইক্রোসফট্যালপ্লেয়ার, আলাস্কান রোলসের একটি সাধারণ পরিসেবার - আটটি রোলস - 376 ক্যালোরি সরবরাহ করে। আমারফাইটবার্াল্লালও মনে করে যে এক রোল রয়েছে 47 ক্যালোরি। যেহেতু গড় প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালোরি খাওয়া ২, 000 ক্যালরি, আটটি রোলস গ্রহণ করে আপনার মোট দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 18 শতাংশ প্রদান করবে।
কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী
আলাস্কান রোলস চালের মধ্যে আচ্ছাদিত হওয়ার কারণে, তারা প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে। মাইফাইটবার্জেল ব্যাখ্যা করেন যে অ্যালাসকান রোলগুলির একটি আট-রোল সার্টিফিকেটে রয়েছে 63 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, কোন ফাইবার এবং 4 গ্রাম চিনি দিয়ে। ফাইবারের অভাবের কারণে, অ্যালাসকন রোলস খুব ভর্তি হতে পারে না - দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের যে ফাইবার নির্দেশ করে আপনি পূর্ণ বোধ রাখতে সাহায্য করে, যা ওজন ব্যবস্থাপনাতে সহায়তা করতে পারে। ডঃ আর্থার অ্যাগটস্টন আপনাকে দৈনিক ২5 থেকে 30 গ্রাম ফাইবারের ব্যবহারটি তুলে ধরার পরামর্শ দিচ্ছে।
প্রোটিন সামগ্রী
কারণ সুশি রয়েছে মাছ, আপনি এটি প্রোটিন উচ্চ হতে আশা করতে পারেন। যাইহোক, শুধুমাত্র ছোট ছোট টুকরা প্রতিটি রোল মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। মাইফাইটেনব্ল্ল্ল্লেটটি বলে যে আলাস্কান রোলের আটটি অংশে প্রোটিনের ২২ গ্রাম রয়েছে, এক রোল 3 গ্রাম প্রোটিন ধারণ করে। যদিও আলাস্কন রোলসগুলি আপনাকে পূরণ করার জন্য ফাইবার নেই তবে মেডিক্যাল নিউজ টুডে বলেছে যে গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোটিনের খরচ আপনার ক্ষুধা কমাতে পারে।
ফ্যাট বিষয়বস্তু
যদিও স্যামন একটি ফ্যাটি মাছ, আলাস্কান রোলস মাছ বড় কাটা না থাকে এবং তাই খুব বেশি চর্বি থাকে না। মাইফাইটেনব্লগে পুষ্টির তথ্য ব্যাখ্যা করে যে আট আলাস্কান রোলগুলি কেবলমাত্র 7 গ্রাম চর্বি ধারণ করে, যখন এক অ্যালাসকানো রোলটি প্রায় 1 গ্রাম চর্বি ধারণ করে। মাইফাইটেনব্ল্ল্ল্লেপে উল্লেখ্য যে আট আলাস্কান রোলগুলি কেবলমাত্র 1 গ্রাম সুচিকিৎসা চর্বি ধারণ করে, একটি ধরনের চর্বি অসুখী বলে বিবেচিত।
অন্যান্য পুষ্টি উপাদান
আলাস্কান রোলস বিভিন্ন উপাদান ধারণ করে, কারণ তারা বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ প্রস্তাব। মাইফাইটেনবার্ডের মতে, আলাস্কান রোলসগুলির মধ্যে সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য উপাদানটি ভিটামিন 'এ'। এই আটটি টুকরো 30 শতাংশ প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ করে।ন্যাশনাল লাইব্রেরী মেডিসিন এবং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের মতে, ভিটামিন এটি বেশ কয়েকটি কারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অপর্যাপ্ত ভিটামিন এ গ্রহণের ফলে দৃষ্টি সমস্যা ও সংক্রামক রোগ দেখা দিতে পারে। আলাস্কন রোলসগুলিতে ক্যালসিয়াম, লোহা ও ভিটামিন সি রয়েছে।