Fritos এর পুষ্টির মূল্য

Fritos একটি জনপ্রিয় ভুট্টার চিপ, কিন্তু তাদের খরচ snacking অতিক্রম প্রসারিত। Frito- লে দ্বারা নির্মিত Fritos, এছাড়াও ডাইপিং জন্য ব্যবহৃত হয় এবং চিলি বা টাকর সালাদ জন্য একটি টপের হিসাবে হিসাবে ব্যবহৃত হয়। চিপ অপেক্ষাকৃত সামান্য উপাদান রয়েছে - শুধু ভুট্টা, ভুট্টা তেল এবং লবণ - এবং সব প্রধান এলার্জি এবং additives বিনামূল্যে, গ্লুটেন, কেসিিন এবং সোয়া সহ। যদি আপনি কি খাওয়া এবং আপনি Fritos জন্য একটি স্বাদ আছে, তাদের পুষ্টির মূল্য বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ হয়।

দিনের ভিডিও

পরিবেশন আকার

প্যাকেজ অনুযায়ী, ফ্রিতোসিসের এক পরিবেশনকারী একজোড়া। যে প্রায় 32 চিপসের সমতুল্য। Fritos প্যাকেজ মধ্যে servings পরিমাণ আকারের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। মনে রাখবেন, যদিও, Fritos এমনকি ছোট ব্যাগ - যেমন 3-Oz হিসাবে ব্যাগ আপনি সাধারণত ভেন্ডিং মেশিনে দেখুন - এক এক পরিবেশন এমনকি যদিও তারা এক বসা খাওয়া উদ্দেশ্যে মনে হতে পারে।

ক্যালরিস

প্রতি 1-ওজ। ফ্রেইটোসের পরিচর্যা 160 ক্যালোরি রয়েছে যা ব্যাগ থেকে পুষ্টি লেবেল অনুযায়ী ফ্যাট থেকে 90 ক্যালোরি সহ থাকে। যদি আপনি ২,000 ক্যালরি-প্রতি-দিনের খাদ্যের অনুসরণ করেন, তবে ফ্রিতোসিসের প্রতিটি পরিচর্যা আপনার মোট দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের 8 শতাংশ গঠন করে।

ফ্যাট

ফ্রেইটস প্রতি পরিচর্যাতে 10 গ্রাম চর্বি রাখে। চর্বি অন্তর্ভুক্ত 1. সন্তুষ্ট চর্বি। 5 গ। আপনি যদি 2,000 ক্যালরি খাদ্যের অনুসরণ করেন তবে মোট চর্বিযুক্ত খাবারের 16% সমান সুপারিশ করা হয়। সন্তুষ্ট চর্বি কন্টেন্ট সমতুল্য ভোজনের 7 শতাংশ সমান। Fritos কোন কোলেস্টেরল বা ট্রান্স ফ্যাট থাকে না।

কার্বোহাইড্রেট

ফ্রিটস প্রতি 1-ওজিতে 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট আছে। ভজনা. প্রতিদিন ২000 ক্যালরি খাওয়া হলে এক পরিবেশন 5% সমেত সুপারিশ করা হয়। Fritos মধ্যে carbs ডায়াবেটিস ফাইবার 1 গ্রাম অন্তর্ভুক্ত - সমতুল্য ভোজনের 4 শতাংশ - এবং 1 গ কম চিনির।

সোডিয়াম

অনেক প্রক্রিয়াকৃত জলখাবার খাবারের মত, ফ্রিতোসে সোডিয়াম থাকে প্রতিটি আউন্সে 170 মিলিগ্রাম সোডিয়াম বা 7% সুপারিশ করা হয়। ইউএসডিএ প্রস্তাব করে যে আপনি স্বেচ্ছায় খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করেন কারণ অধিকাংশ লোকই তাদের চেয়ে বেশি খেতে পছন্দ করে। উচ্চ রক্তচাপ যেমন উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে স্বাস্থ্য অবস্থার অবদান রাখতে পারেন। Fritos মধ্যে সোডিয়াম কোন মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট, বা MSG, যা মাথাব্যাথা, বুকের ব্যথা এবং হৃদস্পন্দন সহ প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া লিঙ্ক করা হয় না আছে, মেওক্লিনিক। কম রিপোর্ট

প্রোটিন

আপনি ফ্রাইটস খেতে প্রতি সাশ্রয়ের মধ্যে রয়েছে 2 জি প্রোটিন। প্রোটিন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক, কিন্তু Fritos একটি বিশেষ ভাল উৎস নয়। ইউএসডিএ এর ফুড গাইড পিরামিড অনুযায়ী মাংস, মাছ, হাঁস, ডিম, মটরশুটি এবং লেজুস ভাল সোর্স। একটি 3-ওজ। হ্যামবার্গার, উদাহরণস্বরূপ, 21 গ্রাম প্রোটিন থাকে।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

আপনার ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য আপনার ভোজনের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণের জন্য আপনি Fritos উপর snacking হয় না।চিপগুলি কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজ ক্ষুদ্র পরিমাণে থাকে, যদিও। প্রতিটি 1-আউন্স পুষ্টি লেবেল অনুযায়ী, ভিটামিন ই এর জন্য দৈনিক মূল্যমানের 6 শতাংশ, ফসফরাসের জন্য 4 শতাংশ এবং ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন বি 6 জন্য ২ শতাংশের পরিচর্যা করা হয়।