ওটমিল মফিন্স লো কোলেস্টেরল থেকে
সুচিপত্র:
মফিন সাধারণত উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার। যেহেতু উচ্চ চর্বি কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ানোর জন্য অবদান রাখে, তাই মফিনগুলি সাধারণত লোহিত কলেস্টেরলের সাথে সংগ্রাম করে যারা এড়িয়ে চলে। "খারাপ" কোলেস্টেরলের সবচেয়ে বড় অবদান প্রাণী পণ্য। আপনি হ্রাস পশু পণ্য সঙ্গে একটি মাফিন করতে পারেন, আপনি আপনার মাফিন এর স্বাস্থ্য বেনিফিট উন্নত করতে শুরু হবে আপনার মাফিন মিশ্রিত করা oatmeal যোগ করুন এবং আপনি একবার আবার এই নিষিদ্ধ নাবিক ভোগ করতে পারেন।
দিনের ভিডিও
কোলেস্টেরল
আপনার শরীরের আপনার কোলেস্টেরল প্রায় 75 শতাংশ করে তোলে। আপনি 25% পশু পশু খাওয়া যখন আপনি গ্রহণ। আপনার শরীরের ভাল কলেস্টেরলকে আপনার হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে এবং অপসারণের জন্য আপনার যকৃতের অতিরিক্ত কলেস্টেরল পরিবহন করতে হবে। খারাপ কোলেস্টেরল আপনার শরীরের মধ্যে পাওয়া যায় এবং আপনার ধমনী এবং শিরা এর দেয়ালের উপর গঠন করতে পারেন, রক্ত প্রবাহ বাঁধা। এটি একটি হৃদরোগ বা স্ট্রোক হতে পারে। আপনার রক্তের কোলেস্টেরল সংখ্যাগুলি সহজ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ধারণ করা যায়।
উচ্চ কোলেস্টেরল
আপনার ডাক্তার আপনাকে বলছেন আপনার কোলেস্টেরল উচ্চ, আপনার রক্ত পরীক্ষার ফলাফল 240 এর উপরে একটি নম্বর দিয়ে ফিরে এসেছে। আপনি এই স্তরের নীচের সুপারিশগুলি পাবেন। এর মধ্যে একটি পশু পশুচিকিত্সা আপনার ভোজনের হ্রাস করা হবে। মাফিন মুর এবং ডিম দিয়ে তৈরি করা যায়, দুটি পশু পণ্য যা নিম্ন কলেস্টেরল পছন্দগুলির সাথে প্রতিস্থাপিত করা উচিত।
উপকারীতা
ম্ফিনে মাখন বা তেল, তাদের যে আর্দ্র জমিন দেয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের আপনার মাফিন রেসিপি মধ্যে মাখন পরিবর্তে applesauce ব্যবহার করে সুপারিশ আপনি এটি একটি 1: 1 অনুপাত এ করতে পারেন। আপনার রেসিপি 1/4 কাপ মাখনের জন্য প্রয়োজন হলে, 1/4 কাপ আপেলসউস ব্যবহার করুন। একটি ডিমের কুসুম কলেস্টেরল রয়েছে, তাই কোলেস্টেরল মাত্রা কমাতে আপনার মফিনে শুধুমাত্র ডিমের সাদা ব্যবহার করুন। আপনি একটি সম্পূর্ণ ডিম জন্য দুটি ডিম সাদা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এই অনুপাত স্বাদ পরিবর্তন হলে, আপনার পছন্দ অনুসারে তাদের সামঞ্জস্যবিধান।
ওটমিল
শিকাগো, ইলিনয়ের নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি মেডিকেল স্কুল, ডাই ফাইবার ধারণকারী ডায়াবেটিসের কোলেস্টেরল প্রতিক্রিয়া পড়েছে। তাদের চার সপ্তাহের পরীক্ষা দেখিয়েছে যে ওটমিল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করে। ওটমিল সহজেই আপনার মফিন মিশ্রণে যোগ করা যেতে পারে যাতে আপনি আপনার কোলেস্টেরলকে সুস্থ পরিসরে কমিয়ে দিতে পারেন।
এড়িয়ে চলুন
অনেক মানুষ তাদের মফিনের উপরে মাখন যোগ করতে পছন্দ করে। আপনার মাফিন একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ রাখতে পশু পণ্য এই অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। Muffins ক্যালোরি থাকে, এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি অতিরিক্ত ওজন হতে পারে, তাই নিয়মিত তাদের খাওয়া আপনার কোলেস্টেরল কমিয়ে দেওয়ার জন্য সর্বদা সেরা উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
