ব্যায়ামের সময় গর্ভাবস্থার পেটে ব্যথা

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে নতুন মায়ের জন্য যিনি নবজাতকের সাথে ব্যস্ত থাকেন যদিও ব্যায়াম একটি কার্যকর উপায় গর্ভাবস্থা ওজন হারান, ব্যায়াম সময় পেটে ব্যথা একটি চিহ্ন হতে পারে যে একটি মহিলার শরীরের তাই শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে প্রস্তুত নয়। যেহেতু এই ব্যথা গুরুতর আঘাত সংকেত করতে পারেন, এটি একটি মহিলার জন্য এটি কি হতে পারে এবং কিভাবে এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের ভিডিও

উপসর্গগুলি

ব্যায়ামের সময় পেটে ব্যথা অনুভব করলে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই পেট এলাকায় অতিরিক্ত চামড়া অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, শরীর এবং পেশী শক্ত এবং নরম টিস্যু পেটের দেওয়ালের সামনে এমনকি ত্বকের মাধ্যমে দৃশ্যমান হতে পারে। উপরন্তু, ব্যথা শুধুমাত্র অস্বাভাবিক ব্যায়ামের সময় অনুভূত হতে পারে কিন্তু যখন ছিপি, কাশি বা এমনকি হাসা।

কারন

শিশুর সেন্টারে ওয়েবসাইটটি ব্যাখ্যা করে যে পেটে পেটে ব্যথা পেটানো হয় খুব দ্রুত বা খুব জোরে ব্যায়াম করার কারণে জন্ম দেয়। গর্ভাবস্থার সময়, পেটের পেশীগুলি বর্ধিত পেট এবং শ্রমকে সমর্থন করার জন্য একটি ফাঁক তৈরি করে। এই ডায়াটিসিস রিক্সটি বলা হয়। এই ফাঁকটি জন্ম দেওয়ার পর একেবারে প্রায় আট সপ্তাহ লাগতে পারে। আপনি যদি খুব শীঘ্রই আপনার পেটের পেশী ব্যায়াম, আপনি পেশী আঘাত যেমন অশ্রু এবং sprains বিকাশ করতে পারেন।

চিকিত্সা

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের ওয়েবসাইটে মস্তিষ্কের পেটে হোম প্রতিকার থেকে উপকারী হতে পারে। আন্দোলন প্রতিরোধে এবং আন্দোলনকে নিরুৎসাহিত করতে সহায়তা করার জন্য আপনার পেটের পেশীগুলির উপর ঠান্ডা চাপ দিন। পেশী সুস্থ করার জন্য বিশ্রাম অপরিহার্য। আপনি হঠাৎ এবং সাবধানে গহ্বর এবং পেটে পেশী প্রসারিত করতে পারেন। যদি কয়েক দিনের মধ্যে ব্যথা না যায় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। সার্জারি ডায়াস্টেসিস রিখটি বা কোন অশ্রু বা পেশী আঘাত মেরামত করতে প্রয়োজন হতে পারে।

প্রতিরোধ / সমাধান

ব্যায়াম করার সময় প্রসবোত্তর পেটে ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য, একটি মহিলার পেটের পেশী চর্চা আগে তার পেটে পেশী বিচ্ছেদ কিনা দেখতে পরীক্ষা করা উচিত। আপনি হাঁটু গুটানো সঙ্গে আপনার পিছনে মিথ্যা দ্বারা এটি করতে পারেন। আপনার নখদর্পণ সঙ্গে, পেটে উভয় পক্ষের পেশী খুঁজে। পেটের পেশী মাঝখানে আপনার ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে সরানো, পেশী একটি রিজ বা প্রান্ত জন্য অনুভূতি। যদি এই বিচ্ছেদ এক আঙ্গুলের প্রস্থের চেয়ে বড় হয়, আপনি diastasis recti থাকতে পারে।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

একটি ব্যায়াম বা ওজন কমানোর রুটিন শুরু করার আগে জন্ম দেওয়ার পরে ছয় সপ্তাহ বা তার বেশি সময় অপেক্ষা করুন। খুব দ্রুতই ব্যায়াম শুরু করা বা একটি ডায়নামিকের মাত্রা হ্রাস করতে পারে না, এটি একটি মহিলার শক্তি স্তর, মেজাজ এবং দুধের সরবরাহ কমিয়ে দিতে পারে। একবার আপনি সঠিকভাবে জন্ম থেকে সুস্থ হয়ে গেলে, আপনি পেটে ব্যায়ামে ফিরে যেতে পারেন এবং হার্টের ক্রমবর্ধমান এরিবিক কার্যকলাপ যেমন চলমান, দ্রুত হাঁটা বা সাইকেল চালনা করতে পারেন।