পুডাপাম পুষ্টি তথ্য

প্যাডামডমগুলি ভারতের এক ধরনের ফ্ল্যাটব্রেড। রেস্টুরেন্ট তাদের খাবার বা অ্যাপেটাইজার হিসাবে পরিবেশন করে এবং আপনি সাধারণত টপ্পিংগুলির বিভিন্ন ধরণের পোপাডাম খান। আপনি সাধারণত পোপাদামগুলিকে ভঙ্গুর করে তুলতে পারেন, কিন্তু মাংস ও সবজি ভর্তি নিয়ে আপনি বড়, অ-পোষাকযুক্ত পোপাডামগুলিও মোড়ানো করতে পারেন। Papadums সাধারণত স্টার্ট মধ্যে উচ্চ, অধিকাংশ ধরনের রুটি মত।

দিনের ভিডিও

তথ্য পরিবেশন

পোপাদামের পুষ্টি বিষয় ব্র্যান্ড বা প্রস্তুতকারক দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয় না। পপাডামের পুষ্টি নির্ধারণের প্রধান কারণ হল তার আকার। এই তথ্য জুড়ে প্রায় 4 ইঞ্চি একটি সাধারণ Papadum অনুমান এবং প্রায় 1/2 ওজন ঝাঁকনি।

ক্যালোরিস

মাপফুলপালের মতে, একটি প্যাপডুমের মোট 30 টি ক্যালরি রয়েছে। কম। ফ্যাট 18 ক্যালরির অবদান রাখে, 8 কেজি জন্য কার্বোহাইড্রেট অ্যাকাউন্ট এবং প্রোটিন বাকি 4 ক্যালোরি তোলে। Papadums প্রদান 1. ক্যালোরি জন্য দৈনিক মূল্যের 5 শতাংশ, একটি আদর্শ দৈনিক ডাটার ধারণা, 2, 000 ক্যালোরি।

কার্বোহাইড্রেট

প্যাডডামের মোট 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা কার্বোহাইড্রেটগুলির দৈনিক মূল্যের 1% এরও কম। এই মোট সম্পূর্ণরূপে স্টার্চ অন্তর্ভুক্ত, যেমন papadums চিনি বা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ধারণ করে না।

ফ্যাট এবং প্রোটিন

একটি সাধারণ প্যাপডুমের মোট চর্বি ২ গ্রাম রয়েছে, যা চর্বিযুক্ত দৈনিক মূল্যের 3 শতাংশ। এই চর্বি উপাদান সম্পূর্ণরূপে অসম্পৃক্ত চর্বি অন্তর্ভুক্ত, যেমন papadums saturated চর্বি বা ট্রান্স চর্বি ধারণ করে না। Papadums এছাড়াও কোন কোলেস্টেরল থাকে না। একটি পেপডাম প্রোটিন কন্টেন্ট প্রোটিন জন্য দৈনিক মূল্য 1 গ্রাম বা 2 শতাংশ হয়।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

প্রতিটি প্যাপডামে 125 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। সোডিয়াম জন্য দৈনিক মূল্য 2, 300 মিলিগ্রাম, তাই একটি Papadum 5 প্রায় আছে। সোডিয়াম জন্য দৈনিক মূল্য 3 শতাংশ। Papadums ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, লোহা বা পটাসিয়াম থাকে না।