প্লেটয় বুস্টার ডাইট

খাদ্য প্লেটস হতাশাজনক এবং আপনার খাদ্য মনোবল নষ্ট করতে পারে, আপনি প্রতারণা প্রতারণা। আপনার ওজন হ্রাস পেতে ট্র্যাক উপর ফিরে বিভিন্ন উপায়ে আছে, একটি প্লেটও-বিস্টিং খাদ্য সহ। একটি ক্যালোরি-স্থানান্তরিত খাদ্যের জন্য বেছে নেওয়ার ফলে ক্যালোরি কাটা ছাড়াই গিয়ারে আপনার ওজন কমে যায়।

দিনের ভিডিও

প্রকারগুলি

আপনার ব্যায়ামের নিয়মিত পরিবর্তন করা, আপনার খাবার খাওয়ার উপর নজর রাখুন বা আপনার দৈনিক ক্যালোরি সংখ্যা কমিয়ে আনতে একটি ওজন-হ্রাস প্লেটোর ভাঙতে সাহায্য করতে পারেন, নারী দিবস অনুযায়ী, আপনি একটি ক্যালোরি-স্থানান্তরণ, বা ঝকঝকে, খাদ্য পরিকল্পনা কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণ ছাড়াই ওজন হ্রাস উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারে। ক্যালরি-বদলানো খাবার এক সপ্তাহের মধ্যে একই পরিমাণে ক্যালোরি যোগ করে, তবে দিন দিন প্রতিদিন ক্যালোরি যোগ করে।

ফাংশন

ক্যালোরি-স্থানান্তরণ, বা সাইক্লিং, ডায়ায়েট উত্তর ফিথারের মতে, শরীরকে কমে যাওয়া কমাতে কমাতে প্রতিরোধ করার দ্বারা কাজ করে। কম। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর কম ক্যালোরি খাদ্যের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং আপনি যে ওজন হারাবেন না তা খুঁজে পেতে পারেন। আপনার ক্যালোরি খাওয়ার স্থানান্তর বা সাইক্লিং একটি ওজন-ক্ষতি প্লেট ভাঙ্গা এবং একটি উপযুক্ত গতিতে হারানো শুরু করতে সাহায্য করতে পারে।

সনাক্তকরণ

একটি উচ্চ ক্যালোরি দিন, তিনটি মাঝারি ক্যালোরি দিন এবং ক্যালোরি সাইক্লিং পরিকল্পনাে তিনটি কম ক্যালোরি দিন পরিকল্পনা করুন। যদি আপনি নির্ধারণ করেন যে প্রতিদিন 1, 500 ক্যালরির ওজন কমাতে, তিনটি 1, 200-ক্যালোরি দিন, তিনটি 1, 500-ক্যালোরি দিন এবং এক 2, 100-ক্যালোরি দিবসের জন্য পরিকল্পনা করুন। আপনার ক্যালরি প্রয়োজনের জন্য যথোপযুক্তভাবে এই totals সামঞ্জস্য, আপনার বয়স, ওজন এবং কার্যকলাপ স্তর ফ্যাক্টরিং।

বৈশিষ্ট্যগুলি

আপনি কোনও খাবার যা আপনি প্লেট টু বস্টিং ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, তবে আপনাকে প্রতিটি দিন ক্যালরি গণনা করতে হবে। কম ক্যালোরি দিনের জন্য হালকা খাবার পরিকল্পনা এবং আপনার উচ্চ ক্যালরি দিন splurges বা ডেজার্ট ভোগ। আপনি বাড়তি কার্যকলাপের সময় যেমন হার্ড বাড়া বা তীব্র ব্যায়ামের সময় মাঝারি থেকে উচ্চ ক্যালরি দিন পরিকল্পনা করতে সহায়ক হতে পারেন। আপনার খাদ্য এবং ক্যালোরিগুলিকে কাগজে বা কম্পিউটার সফ্টওয়্যার ব্যবহার করে ট্র্যাক করার পরিকল্পনা করুন এবং আপনার দৈনিক ক্যালোরি মোটের সাথে থাকুন।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

ক্যালোরি-স্থানান্তরণ বা সাইক্লিং খাবারগুলি একটি অসাধারণ নতুন উদ্ভাবনী নয়। অনেক মানুষ স্বাভাবিকভাবেই ক্যালোরি চক্র, আরো এক দিন এবং কম অন্য দিন খাওয়া ক্যালোরি বদলানোর সময় একটি খাদ্য প্লেটোর ভাঙ্গা হতে পারে এবং আপনাকে প্রেরণ করা হতে পারে, এটি ক্ষমতায়নের প্রয়োজন। খাদ্যের কম ক্যালোরি দিন প্রায়ই বেশ কম, এবং আপনি এই দিনগুলিতে ক্ষুধার বা কম শক্তি খুঁজে পেতে পারেন।