চূর্ণ দুধ পুষ্টির তথ্য

চূর্ণ দুধ, পানি ব্যবহার করে দুধের পুনর্নির্মাণের ফলে, এটি একটি অ বিনাশযোগ্য দুধের বিকল্প হিসেবে কাজ করে, এটি স্টকিংয়ের জন্য এটি একটি জনপ্রিয় পছন্দ জরুরি সরবরাহ চূর্ণ দুধের ক্যালোরি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির লক্ষ্য পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

কৃষি বিভাগের ন্যাশনাল নিউট্রিনেন্ট ডেটাবেস ইউ.এস. ডিপার্টমেন্টের মতে, চূর্ণ দুধের এক কাপ / কাপের পরিমাণ 159 ক্যালরি রয়েছে। ২,000 ক্যালরি-প্রতি-প্রতিদিনের খাদ্যের উপর ভিত্তি করে ইউএসডিএ একটি রেফারেন্স পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করে, এটি আপনার প্রতিদিনের প্রায় 8 শতাংশ ক্যালরির প্রয়োজন।

প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট

চূর্ণ দুধের কিছু ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন থেকে আসে, প্রতিদিনের খাবারের জন্য ইনস্টিটিউট অব মেডিসিন পরামর্শ দেয়। প্রতিদিন 130 টন কার্বোহাইড্রেট এবং 46 থেকে 56 গ্রাম প্রোটিন খাওয়া উচিত। ন্যাশনাল পুষ্টি ডেটাবেসটি প্রকাশ করে যে চূর্ণ দুধের একটি 1/4-কাপ পরিবেশন করে আপনাকে প্রায় 9.5% প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং 15 থেকে 18% প্রোটিনের সুপারিশ পরিমাণে 3% প্রদান করে।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

চূর্ণ দুধ ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স হিসেবে কাজ করে, যার পরিমাণ 1২% পরিমাণের পরিমাণ আপনি প্রতিদিন 1/4-কাপ পরিবেশন করতে চান। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন সুপারিশ করে যে আপনি 1-1 ব্যবহার করেন। দৈনিক 2 ক্যালসিয়াম গ্রাম চূর্ণ দুধ এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি রয়েছে।