শিশুর জন্য ভিটামিনের দৈনিক ভাতা প্রদান
সুচিপত্র:
দৈনিক ভিত্তিতে ভিটামিন সঠিক পরিমাণে পেতে শিশুদের বাচ্চা বৃদ্ধি এবং সাধারণভাবে বিকাশ সাহায্য, উভয় শারীরিক এবং বোধগম্যভাবে "উত্তর আমেরিকার পেডিয়াট্রিক ক্লিনিকস্" এর একটি 2009 পর্যালোচনাটি সুস্থ শিশুদের ভিটামিন ডিয়ের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ ভিটামিনের অভাব প্রস্তাব করে। যদিও বেশিরভাগ শিশু স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়াতে তাদের দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে, তবে ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টেশন কখনো কখনো ঘাটতি রোধে প্রয়োজনীয়।
দিনের ভিডিও
পটভূমি
প্রতিটি সন্তানের প্রয়োজন প্রতিটি প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিমাণ বয়স উপর ভিত্তি করে। প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা, বা আরডিএ, প্রতিটি শিশুকে ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টির চাহিদা পূরণে সাহায্য করার নির্দেশিকা হিসেবে বিদ্যমান এবং অধিকাংশ বয়সের শিশুদের 97 থেকে 98 শতাংশ বয়সের চাহিদা মেটাতে অনুমান করা হয়। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন অনুযায়ী, অপর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণটি একটি আরডিএ, পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ, অথবা এআই স্থাপন করার জন্য পাওয়া যায়।
অপরিহার্য ভিটামিন
অপরিহার্য ভিটামিন - আপনার সন্তানের দৈনিক ভিত্তিতে প্রয়োজন - ভিটামিন এ, সি, ডি, ই এবং কে, কোলিন এবং বি ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত, থিয়ামিন বা বি -1 সহ, ভিটামিন বি -12 এবং বিলে -২ এবং বিলে -২ এবং বিলে -২, নিনাসিন বা বি -3, প্যান্টেটিনিক এসিড বা বি -5, ভিটামিন বি -6, বিটিন বা বি 7। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন অনুযায়ী, ভিটামিন কে, প্যান্টেফেনিক এসিড, বিটিন এবং কলিন ছাড়া এই সব ভিটামিনের জন্য আরডিএ স্থানান্তর করা হয়, তবে এই অপরিহার্য ভিটামিনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন থাকে।
ভিটামিন আরডিএ
1 থেকে 13 বছরের শিশুদের জন্য রেডিয়েশন 300 থেকে 600 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ, 15 থেকে 45 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, 15 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি, 6 থেকে 11 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই, 0. 5 থেকে 0. থাইল্যান্ডের 9 মিলিগ্রাম, 0. 5 থেকে 0. 9 মিলিগ্রামের রিবোফ্লাভিন, 6 থেকে 1২ মিলিগ্রাম ন্যাশনিক, 0. 5 থেকে 1 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি -6, 150 থেকে 300 মাইক্রোগ্রাম ফোলেট ও 0। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন অনুযায়ী, 9 থেকে 1.8 মাইগ্রোজ ভিটামিন বি 1২। সাধারণভাবে, বয়স্ক শিশুদের অল্প বয়স্ক শিশুদের তুলনায় প্রতিটি অপরিহার্য ভিটামিনর বেশি প্রয়োজন।
যথোপযুক্ত ভোজন
যদিও ভিটামিন কে, প্যান্টেফেনিক এসিড, বায়োটিন এবং কলিনের জন্য আরডিএ প্রতিষ্ঠিত হয়নি, তবে এখনও এটি অপরিহার্য ভিটামিন। RDA এর পরিবর্তে তাদের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে আহার থাকে মেডিসিন ইনস্টিটিউট রিপোর্ট করেছে যে 1 থেকে 13 বছর বয়সী শিশুদের ভিটামিন কে 30 থেকে 60 মাইক্রোগ্রাম, pantolhenic এসিডের ২ থেকে 4 মিলিগ্রাম, biotin এর 8 থেকে 20 মাইক্রোগ্রাম এবং ২00 থেকে 375 মিলিগ্রামের চিলিনের প্রয়োজন হয়।বয়স্ক শিশুদের প্রায়ই ছোট শিশুদের তুলনায় প্রতিটি ভিটামিন বেশি প্রয়োজন।
ভিটামিনের চাহিদা পূরণ
যদিও কিছু শিশু বিশেষজ্ঞ ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টগুলি বিশেষ করে পিক ইকার্সের জন্য সুপারিশ করতে পারেন, যদিও শিশুরা সুষম সুষম খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে তাদের দৈনন্দিন ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে - দুগ্ধজাত খাবার, পাতলা ময়দা, বাদাম, ফল, সবজি, পুরো শস্য এবং সুস্থ ফ্যাট। ভিটামিন ডি-এর ভাল উত্স - অনেক শিশু-কিশোরের অভাব - দুধ, দই, ডিমের কুসুম, মাছ, ভিটামিন ডি-ফোর্টাইজড কমলা রস এবং দৃঢ়স্তিত ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত। সূর্যালোক হওয়ার সময় আপনার শিশুর শরীরকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে।
