টুনা এবং জল খাওয়ার ফলাফল

বডি বিল্ডার এবং কোচ ডেভ ড্রেপার দ্বারা পরিচালিত, টুনা এবং পানির খাদ্যটি তিন দিনের খাদ্যের জন্য ডিজাইন করা হয় দরিদ্র খাদ্যাভ্যাস খেয়ে সাহায্য করার জন্য "রিসেট" তিন দিনের জন্য, আপনি প্রতিদিন প্রায় ২ কুইটার পানি পান করেন এবং ছয়টি খাবারের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে টুনা খাবেন যাতে শরীরের ওজনের প্রতি পাউন্ডের 1 থেকে 1 গ্রাম প্রোটিন নিতে পারে। আপনি প্রায় অবশ্যই ডায়েশের উপর পানি ওজন হারাবেন, তবে আপনি পার্শ্বের অনিরাপদ মাত্রার এক্সপোজার সহ কিছু কম-এর পাশাপাশি স্বাগত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও অনুভব করতে পারেন। আপনি একটি অস্থায়ী "রিসেট" খাদ্য আগ্রহী হন, পরিবর্তে একটি নিরাপদ, আরও ভাল বৃত্তাকার তিন দিনের পরিকল্পনা জন্য পছন্দ বিবেচনা, পরিবর্তে

দিনের ভিডিও

অস্থায়ী জল ওজন হ্রাস

জল এবং টুনা খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে নয় - যা একটি ভাল জিনিস, এটি জিতেছে কারণ ' টি আপনার চর্বি হারান সাহায্য। কোনও তিন-দিনের খাদ্যটি কোনও উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন হারানোর জন্য খুব ছোট। তবে, আপনি সম্ভবত স্কেলে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন কারণ আপনার কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার কারণে আপনি পানি ওজন হারাবেন। গ্লাইকোজেন হিসাবে আপনার শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত Carbs স্বাভাবিকভাবেই খুব "জলযুক্ত," হিসাবে কার্বোহাইড্রেট প্রতিটি গ্রাম 3 গ্রাম জল সংযুক্ত আসে। আপনি আপনার সঞ্চিত কার্বোহাইড্রেট মাধ্যমে পুড়িয়ে হিসাবে - আপনার পেশী পাওয়া গ্লাইকোড মত - আপনি এটি সংযুক্ত ছিল যে পানি মুক্তি, আরও আপনার ওজন কমানোর।

এই প্রভাব চিরকালের জন্য স্থায়ী হবে না, যদিও। একবার আপনি আবার আপনার খাদ্য carbs যোগ শুরু করা, আপনি আপনার glycogen স্টোরেজ replenish এবং আপনি হারিয়ে সব জল ওজন পুনরায় অর্জন করব।

সম্ভাব্য পেঁচানো সমস্যা

টুনা এবং জল খেলে আপনি হাইড্রয়েড রাখেন এবং সুস্থ প্রোটিন ও চর্বি সরবরাহ করেন তবে এটি কোন ফাইবার সরবরাহ করে না - উদ্ভিদভিত্তিক খাবার যেমন veggies এবং শস্যের বিশেষ কারব পাওয়া যায় না। ফাইবার "আপনার চলন্ত বস্তুগুলি" আপনার প্যাচজিক্যাল ট্র্যাফ্টের মাধ্যমে "আপনার বস্তুকে ঝাঁকিয়ে ও মলম দ্বারা সরিয়ে রাখে" রাখে, এবং কম ফাইবার খাওয়ার দ্বারা আপনি আক্রান্ত হতে পারেন।

ড্রেপার আপনাকে রাতে একটি ফাইবার সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দিলে তা মোকাবেলা করার চেষ্টা করে, তাই আপনি আপনার খাদ্যে অন্তত কিছু ফাইবার পাচ্ছেন। কিন্তু ফাইবারের সম্পূরকগুলি আপনার ফাইবারের একমাত্র উত্স হতে বোঝানো হয় না - তারা ফাইবার-সমৃদ্ধ ফল, veggies এবং সম্পূর্ণ শস্য সম্পূর্ণ একটি সুগঠিত খাদ্য পরিপূরক অনুমিত হয়। এবং ড্রপার দ্বারা সুপারিশ সম্পূরক প্রতি পরিচর্যা প্রতি মাত্র 6 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে - আপনার বয়স এবং লিঙ্গ উপর নির্ভর করে, দৈনিক 21 থেকে 38 গ্রাম সুপারিশ অনেক কম।

তিনদিনের খাদ্যের উপর পানির সমস্যা ছাড়াও, স্বাভাবিক খাবারে ফিরে আসার পর আপনি কিছু অস্বাভাবিকতা দেখতে পারেন যার মধ্যে পুরো খাবার রয়েছে। দ্রুত আপনার ফাইবার খাওয়া বৃদ্ধি পাচন ব্যাহত, এবং এটি bloating, গ্যাস এবং ডায়রিয়া হতে পারে।

অন্যান্য সম্ভাব্য উদ্বেগগুলি

ড্রাফারের পরিকল্পনাটি 1 থেকে 1 খাওয়ার সুপারিশশরীরের ওজন প্রতিটি পাউন্ড জন্য 5 গ্রাম প্রোটিন, যা টাওয়ার অনেক পর্যন্ত যোগ করা যদি আপনি 150 পাউন্ডের ওজন করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন 150 থেকে ২২5 গ্রাম প্রোটিন খাওয়াতে চান - অথবা প্রায় 4 থেকে 5 টন টন প্রতিদিন। প্রোটিন উচ্চ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া যখন ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন, যেমন একটি চরম স্তর আপনার প্রোটিন ভোজনের আপ আপনি আরো ওজন-হ্রাস বেনিফিট পেতে হবে না মানে। প্রকৃতপক্ষে, আপনার শরীর কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রোটিন ব্যবহার করতে পারে - শরীরের ওজনের প্রতি এক গ্রাম প্রতি এক গ্রামের চেয়ে কম - তাই টুনা এবং পানির খাদ্য খেতে আপনার অনেক প্রোটিন ব্যবহার করা হবে না সুস্থ শূন্য ভর নির্মাণ এবং মেরামত

প্রতিদিন এক টুকরো একাধিক কাঁটা খাওয়ার সময় আপনি একটি বিপজ্জনক পরিমাণে পারদও নিতে পারবেন। এমনকি হালকা টুনা - আপনার সর্বনিম্ন প্যারেন্ট বিকল্প - এখনও পারদ রয়েছে এবং কনজিউমার রিপোর্ট অনুযায়ী, বয়স্ক বয়সের মহিলাদের জন্য নিরাপত্তা সীমা অতিক্রম করার জন্য একক 5-আউন্স যথেষ্ট হতে পারে।

টুনা এবং জল ডায়েট অন্য দুর্ঘটনা আছে, অত্যধিক। আপনার শরীর সারা দিন জ্বালানির জন্য carbs ব্যবহার করে - এবং এটা আপনার পেশী জন্য শক্তির দ্রুততম উৎস - তাই একটি কম carb খাদ্য আপনি ক্লান্তিকর বোধ করতে পারে। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করলে, এই ধরনের একটি বিধিনিষেধযুক্ত খাদ্য গ্রহণের জন্য নেতিবাচকভাবে আপনার workouts প্রভাবিত হতে পারে।

টুনা এবং ওয়াটার ডায়েট সংশোধন করা

টুনা এবং পানির খাদ্যটি অবশ্যই একটি ফ্যাদ খাদ্য হিসাবে গণ্য হয় - এটি টেকসই নয় এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন-হ্রাস ফলাফলের প্রস্তাব করবে না। এবং এমনকি যদি আপনি একটি প্রতিবন্ধক খাদ্য "রেসেট" উপভোগ করছেন, তবে আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যের দিকে নজর রাখতে এবং ট্র্যাকে ফিরে পেতে সুবিন্যস্ত খাবার পরিকল্পনাতে কিছু দিক অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, সারা দিন পানি উত্তোলন করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ - যথেষ্ট যে আপনি হালকা হলুদ প্রস্রাব প্রতি কয়েক ঘন্টার মধ্যে পাস করছেন স্যান্ডউইচ, সালাদ এবং ভ্রাম্পেশনের জন্য সুস্থ প্রোটিন ব্যবহার করুন, যেমন টুনা। তবে, সীমানার গরুর মাংস এবং হাঁস, মটরশুটি, ডিম, বাদাম ও দুগ্ধ সহ - - উত্সের বিভিন্ন উৎস থেকে প্রোটিন খেতে হবে এবং দুগ্ধ, গোটা শস্য, সবজি ও ফলসহ আপনার খাদ্যের বাকি অংশ পূরণ করুন। যদি আপনি একটি "খাদ্য পুনঃস্থাপন" চেষ্টা করতে চান, তবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পদার্থ আপনার শরীর থেকে বঞ্চিত না করেই আপনার প্যালেটটি পুনরায় সেট করতে কয়েক দিনের জন্য প্রক্রিয়াকৃত ও চর্বিযুক্ত খাবার, বিশুদ্ধ শস্য এবং চিনি বাদ দিন।