সমর ক্রসওউক 365 টা ট্র্যাডমিল বিশেষ উল্লেখ

প্রফরম 365 ক্রসউইক মেশিন মিশ্রণে উচ্চ-শরীরের ব্যায়াম যুক্ত করে আদর্শ হোম ট্রেন্ডমিলের অভিজ্ঞতার উন্নতির চেষ্টা করে। আপনার বাড়িতে এই ট্রামডিল ব্যবহার করে আপনি হেঁটে যেতে, জগ বা চালানো আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে পারেন। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে নিয়মিত treadmill workouts একত্রিত হলে, আপনি ওজন হারাতে পারেন। আপনি এমনকি আরো ক্যালোরি বার্ন এবং সম্ভবত ট্রিমামিল এর "হাত" সুবিধা গ্রহণ করে আপনি উপরের শরীর শক্তিশালী করবে। "

দিনের ভিডিও

ট্রেন্ডমিলটি নিরাপদে ব্যবহার করুন

ট্রিডমিলগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করতে পারে না, আপনাকে আঘাত না করে, যদি আপনি মেশিনটি ভুলভাবে ব্যবহার করেন এবং ক্ষতিগ্রস্ত হন আঘাত। নিরাপদভাবে 365-এর ক্রসওয়াক ব্যবহার করতে, এটি একটি সমতল পৃষ্ঠে রাখুন এবং এটি স্যাঁতসেঁতে বা ধুলো-অঞ্চলগুলি থেকে দূরে রাখুন - যার মানে আপনি এটি আপনার গ্যারেজে বা একটি আচ্ছাদিত পাত্রের অধীনে সেট করা উচিত নয়। হাঁটুর বেল্টে ধরা পড়ার জন্য যদি যথেষ্ট আলগা হয়ে থাকে তবে আপনার কাপড়গুলিও একটি নিরাপত্তা উদ্বেগ হতে পারে। কিন্তু আপনার পোশাক ট্রুডমিল এর নিরাপত্তা কী ক্লিপ শেষ সংযুক্ত করার জন্য একটি সহজ জায়গা প্রদান করে। তারপর, যদি আপনি ব্যায়াম করার সময় পড়ে থাকেন তবে হাঁটা ব্যট স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয়ে যাবে। প্রকৃতপক্ষে, যদি প্রথম কীটি কনসোলের মধ্যে ঢোকানো হয় তবে ট্র্যডমিল শুরু হবে না। অবশেষে, মেশিন ব্যবহার করবেন না যদি আপনি 250 পাউন্ডের চেয়ে বেশি ওজন করেন।

একটি হৃদয় আছে

আপনি যথেষ্ট কঠিন কাজ করছেন কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য ট্রডমিল এর নাড়ি সেন্সর ব্যবহার করুন। বেল্ট বন্ধ এবং পাদদেশের পায়ে এগিয়ে যান এবং তারপর কাঁধের সন্নিবেশে আপনার থাম্ব রাখুন, কনসোলের নীচের বামে অবস্থিত। সেন্সর বিশেষভাবে আপনার থাম্ব থেকে নাড়ি পড়া ডিজাইন করা হয়েছে। শুধু খুব শক্ত ধাক্কা না বা পড়া সঠিক হবে না। 15 সেকেন্ডের জন্য সেন্সরের উপর আপনার থাম্ব রাখুন এবং তারপর কনসোলের উপর "ফ্যাট ক্যালাল পালস" ডিসপ্লেতে আপনার নাড়ি রেট সন্ধান করুন। আদর্শভাবে, আপনার হৃদরোগের মাত্রা 55 থেকে 70 শতাংশের মধ্যে সর্বোচ্চ যতক্ষণ যতক্ষণ সম্ভব আপনার ব্যায়ামের সময় রাখার চেষ্টা করুন। পুরুষদের জন্য, 220 থেকে আপনার বয়স বিয়োগ করে আপনার সর্বাধিক হার নির্ধারণ; নারীরা তাদের বয়স 226 থেকে কমিয়ে দেবে।

আর্ম নিজেই

আপনি আশা করেন যে আলেকজান্ডার প্রশিক্ষকদের অস্ত্র আছে যাতে আপনি পাম্প করতে পারেন, কিন্তু treadmills না। 365s একটি ব্যতিক্রম, তবে। এই ট্রাদমিলের দুটি উল্লম্ব অস্ত্র সংযুক্ত ফ্রেম, কনসোলের নিচে, যা আপনি হাঁটতে পারেন হিসাবে হাঁটতে পারেন। এমনকি কম তীব্রতা সেটিংস এ অস্ত্র পাম্পিং, অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন। আপনার নিজের অস্ত্র, এবং আপনার কাঁধের শক্তিশালীকরণ সাহায্য করার জন্য অস্ত্র 'প্রতিরোধের বৃদ্ধি নিরাপত্তার জন্য, শুধুমাত্র, আপনি চলমান না চলমান, চলন চলাকালীন treadmill এর অস্ত্র ব্যবহার।

আপনার মুভ করুন

সুবিধার জন্য, আপনি 365 টা ট্রডমিলকে গুছিয়ে ফেলতে পারেন এবং এটি সরাইয়া সরাইয়া দিতে পারেন। মেশিন আনপ্লাগ করুন এবং তারপর ফ্রেমের পিছনে এটি আঁকো - কনসোল থেকে দূরে সাইড।হাঁটার প্ল্যাটফর্মটি যতক্ষণ না এটি উল্লম্ব হয় ততক্ষণ পর্যন্ত এবং বাম দিকে রেল নেভিগেশন স্টোরেজ লচ নিয়োজিত। আপনি তারপর তার চাকার উপর একটি পাদদেশ একটি আলাদা স্পট করতে প্যাক করতে পারেন। এটি বিশেষ করে সহজে যদি আপনার বাড়িতে কাজ করার জন্য কেবলমাত্র একটি ছোট এলাকা থাকে। পথচিহ্ন বেরিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আপনি অন্যান্য ব্যায়াম সঞ্চালন করার জন্য স্থানটি পরিষ্কার করতে পারেন।