সেলেটারের পানি ওজন হ্রাস জন্য

মায়ো ক্লিনিক ওয়েবসাইট অনুযায়ী জল আপনার শরীরের ওজন 60 শতাংশ। এটি আপনার শরীর থেকে ফ্লাশ টক্সিনের সাহায্য করে এবং আপনার কোষে পুষ্টির বহন করে এবং এটি আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। চিনিযুক্ত পানীয়ের ক্যালোরিগুলি খুব দ্রুত যুক্ত হতে পারে, কিন্তু কার্বনেটেড সেলটারজার জল দিয়ে পরিবর্তিত পানীয় ওজন কমানোর এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেড করার সুস্থ উপায় হতে পারে।

দিনের ভিডিও

কম ক্যালোরিস

ভার্জিনিয়া পলিটেকনিক ইনস্টিটিউট এবং স্টেট ইউনিভার্সিটিতে মানব পুষ্টি, খাবার এবং ব্যায়ামে সহযোগী অধ্যাপক মারি ব্র্যাডি ডেভিয়ের মতে, কম ক্যালোরি খাবারের সাথে মিলিত পানি আপনার ওজন-হ্রাসকে সমর্থন করতে পারে প্রচেষ্টা। একটি নিয়মিত 12-আউন্স কোলা 136 ক্যালরি রয়েছে, লেবুতে সেলেটারের পানি কোনও ক্যালোরি নেই।

পরিমাণ

সেলটজার জল হাইড্র্যাটেস এবং সমতল পানি। মায়ো ক্লিনিক সাইটের মতে, আপনি দিনে দিনে আট বা নয়টা চশমা জল পান করতে পারেন; এই পরিমাণ আপনার কার্যকলাপ স্তর বা পরিবেশের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তন হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি প্রচুর পানি পান করেন, তাহলে আপনি কার্বন ডাই অক্সাইড থেকে পানি কার্বোনেটেড করার জন্য ফুসকুড়ি বা গ্যাস অনুভব করতে পারেন।

খেলোয়াড়

মদ্যপ পানীয় বা নরম পানীয় জন্য seltzer জল substituting চেষ্টা করুন, উভয় চিনি এবং ক্যালোরি রয়েছে যা। যদি আপনি আপনার seltzer জল অতিরিক্ত চকচকে প্রয়োজন, 100 শতাংশ ফলের রস একটি স্প্ল্যাশ যোগ করুন।

প্রস্তাবনাগুলি

সিল্ভেটার জলের কিছু সংস্করণ চর্বি বা কৃত্রিম মিঠা দিয়ে সুস্বাদু বা মিষ্টি হয়, তাই অনির্বাচিত এবং নিয়মিত সংস্করণের সন্ধান করুন। প্রলোভন কমাতে, মিষ্টি পানীয় দিয়ে আপনার ফ্রিজকে স্টকিং এড়ান, এবং সর্বদা সিলেটর জল একটি বিকল্প হিসাবে হাতে হাতে রাখুন।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, আপনার শরীরের তুলনায় কম ক্যালোরি গ্রহণ করা হয়, যা দিনে দিনে ব্যবহার করে। আপনি যদি seltzer জল পান কিন্তু এখনও একটি সুস্থ খাদ্য বা ব্যায়াম অনুসরণ না হলে, আপনি ওজন হারাতে পারে না।