শাঁশযুক্ত চিনাবাদাম: পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

চিনাবাদাম সুস্বাদু খাবার কারণ তারা অসম্পৃক্ত ফ্যাট, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, এল-আর্জিইনাইন, ফাইবার, মেয়োকলিনিক অনুযায়ী, ভিটামিন ই এবং উদ্ভিদ স্টেরল, যা আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল। কম। কিন্তু একটি বাদাম 80 শতাংশ চর্বি গঠিত হয়, তাই সংশোধন মধ্যে তাদের খাওয়া।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরি, ফ্যাট এবং চিনি

শাঁশযুক্ত চিনাবাদাম পরিবেশন করা 1/2 কাপ। প্রতিটি পরিবেশন 166 ক্যালোরি রয়েছে, 14 গ্রাম চর্বি এবং কোন চিনি নেই। লবণ-মুক্ত চিনাবাদাম চিনি 1 গ্রাম রয়েছে

কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন

শাঁশযুক্ত চিনাবাদাম পরিবেশনকারী 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে এবং 7 গ্রাম প্রোটিন প্রদান করে।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

লবণযুক্ত শাঁসযুক্ত চিনাবাদাম ২30 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 187 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে, কিন্তু তারা ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম বা লোহা প্রদান করে না। নিঃসৃত শাঁসযুক্ত চিনাবাদামটিতে কোন সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম বা লোহা থাকে না, তবে তারা 180 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম প্রদান করে। স্যালাড এবং অনাবৃত শাঁসযুক্ত চিনাবাদাম উভয়ই ডায়াবেটিস ফাইবারের 2 গ্রাম প্রদান করে।